人的生命在於運動，所以很多人爲了自己的健康都有鍛鍊身體的習慣，無論是老年人還是年輕人，都以各種形式進行鍛鍊，比如跳廣場舞、跑步、游泳、打球等，難道每個時間都適合鍛鍊嗎？一天之中什麼時間鍛鍊身體最合適，什麼時間最不合適呢？
鍛鍊時間可以根據自己的情況因人而異。
1.早晨鍛鍊好。有早起習慣或是隻能在早上鍛鍊的人，可以選擇在開闊的地方進行適當運動，這能給人們提供一天的能量，保持精力充沛。
2.午後鍛鍊好。在下午2點至4點左右人體運動能力達高峯，而且下午經過充足的光合作用產生了一天中最多的氧氣，在午休後進行鍛鍊對有增肌需求的人來說是比較有效果的。
3.晚上鍛鍊好。晚上適合減肥或只能在晚上有時間鍛鍊的人，適當鍛鍊可以減少一天下來的脂肪堆積。但是不要進行劇烈運動，以免影響睡眠，建議在睡前1-2個小時鍛鍊即可。
1.餐後半個小時內不合適運動。
餐後立即運動會影響食物的消化吸收，長期下去可能會導致消化系統疾病，容易出現消化不良、胃痛胃脹等症狀。
2.建議超過21點儘量不要鍛鍊。
過晚鍛鍊會誘導機體持續興奮，沒有睡意，而且21點以後身體會開始出現睏倦、精神不集中等情況，容易導致鍛鍊時出現意外。
1.注意有心腦血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建議早上鍛鍊，以防出現意外。
2.鍛鍊要配合適當飲水，最好是準備專門的運動飲料，及時補充水和電解質。
3.有化妝習慣的人記得運動前要卸妝，以免造成毛孔堵塞。
4.在戶外運動時，做好防曬準備，建議塗防曬霜、戴帽子等，減少紫外線傷害，避免損傷皮膚。
5.鍛鍊後大量汗出要洗澡，防止皮膚與汗漬長時間接觸出現過敏，或穿汗溼的衣服導致感冒。
6.選擇適合自己的運動和鍛鍊時長，不要逞強，以免加重身體負擔，造成不必要的損害。
1.長期堅持運動，讓每天有固定的運動時間，養成習慣，讓身體形成條件反射，能更快更好地進入運動狀態。
2.長期堅持鍛鍊，持之以恆才能看到運動產生的效果，三天打魚兩天曬網是沒有幫助的。
