對於喜歡健身運動的人來說，三伏天的時候會比較苦惱，因爲三伏天天氣熱，進行跑步鍛鍊會出大量的汗液，並且很容易累，那三伏天適合跑步鍛鍊嗎？三伏天怎麼鍛鍊身體好？
適當進行跑步是好的。
三伏天的天氣炎熱，人體很容易積累熱氣，從而導致身體浮躁，這時候適當進行運動，可以加快體內燥熱之氣的排出；其次三伏天是人體排溼氣的最佳時期，這時候適當進行跑步鍛鍊，身體會排出大量的汗液，從而體內的溼氣會隨着汗液流出，具有很好的祛溼驅寒作用，因此三伏天的時候適當進行跑步鍛鍊是很好的，但要注意不要過量。
具體如下：
三伏天適當進行運動鍛鍊是很好的，但也要注意三伏天並不是什麼運動都可以進行的，首先三伏天不適合進行戶外運動，否則在炎熱的天氣下，是很容易導致人體中暑的；三伏天一般建議進行室內運動，比如室內跑步、游泳、瑜伽、羽毛球等，既可以鍛鍊身體，幫助增強體質，其次還可以減肥塑身。
三伏天鍛鍊身體時會流出大量的汗液，汗液在人體中起着運輸毒素物質的作用，可以加速體內血液循環，可以加速人體新陳代謝的作用。
其次三伏天是人體祛溼排毒的最佳時機，這時候適當進行運動鍛鍊，去除體內溼氣，使人體變的細膩光滑。
最後三伏天進行運動鍛鍊。可以促進血液循環，加速體內脂肪的代謝，具有一定減肥瘦身的作用。
1、三伏天鍛鍊身體要適量，否則容易超過身體負荷，出現暈倒、頭痛等不適症狀，嚴重時還可能會出現中暑，三伏天鍛鍊身體建議以有氧運動爲主。
2、由於三伏天天氣炎熱，運動之後記住不要馬上進行洗澡，快速降溫很容易導致寒氣入侵體內，導致人體受寒，因爲此時人體毛孔處於張開狀態。
3、三伏天鍛鍊身體需要補水，但注意不要大量補水，需要休息一下再喝，馬上喝大量的水，這樣很容易加重身體內循環系統的負擔，一般建議休息3-5分鐘再補充水分。
