健身是爲了讓自身的肌肉線條更加的突出，但是僅僅只是健身是沒有辦法很好達到的，需要通過飲食配合，那麼健身吃什麼菜呢？
健身時期可以選擇玉米這類蔬菜作爲主食食用，既可以解饞，又可以滿足機體所需的營養，還能夠達到飽腹的作用，是健身時期減脂選擇的食物之一。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍，能夠帶來很好的飽腹感，玉米中還含有大量鎂，鎂元素可以加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除，從而有利於健身。
健身的時候其實可以食用各種各樣的青菜，健身期間對於青菜的種類和數量是沒有限制的，可以根據自己的需求來食用青菜。
青菜中也是含有豐富的膳食纖維，並且也是含有豐富的膳食纖維，並且熱量也不高，是健身期間適合食用的食物。
想要健身期間長肌肉最快的話，那麼在健身期間需要補充足夠的熱量和能力，以及補充優質的蛋白質，因爲蛋白質是肌肉構成的基礎，所以健身期間需要補充蛋白質。
健身期間推薦食用雞胸肉，雞胸肉中含有豐富的優質蛋白質，並且其中的脂肪含量非常的少，能夠補充蛋白質的同時，又可以防止長胖，健身期間的好搭檔。
其次牛奶也是健身期間非常適合的食物，牛奶中也是含有豐富的蛋白質，並且更加利於機體吸收，還能夠補充機體所需的其他營養成分，是非常健康的。
高糖、高鹽、高脂肪食物。
在健身期間是需要控制食物的，是不可以食用高糖、高鹽、高脂肪的食物，其會影響減肥的效果，也會影響肌肉生長的速率，以及機體代謝的速率，所以對於健身而言嗎，該類食物是沒有好處的。
水果、蔬菜。
在健身完畢之後，可以適量食用富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜，既可以補充營養，又可以補充健身流失掉的水分，對於機體而言是非常好的，推薦是可以食用蘋果、香蕉這類水果。
