看着越來越多的健身房，你決定要去辦一張健身卡，趁着週末好好的去健身房鍛鍊一下。多種的健身方式，確實讓你感覺到非常好，但是，運動不是隨意的，根據自己的情況，進行運動，無疑是最好的，在這裏建議大家進行瑜伽。通過練習瑜伽，能幫助你減肥，保健身體，那麼，具體該怎麼做呢?
坐着減肥
進行瑜伽減肥，可以坐在瑜伽墊上，在這裏，先介紹雙蓮花坐。這個坐姿，對於經常練習瑜伽的人來說，是相當簡單的。
兩腿向前伸直，慢慢的轉動右腿;
右腿在轉動時，右腳放在左大腿上，保持腳底朝上;
同時，左邊的小腿進行轉動;
隨後，放在我們的右大腿上，腳底依然朝上。
肩部、腰背挺直了，下頜內收，兩隻手進行相疊，筆直的坐着。期間，眼睛緊閉，進行冥想。剛開始的時候，你會感覺腿很酸，慢慢的堅持着。從十分鐘，向半個小時遞增。
這個動作，能促進血液流動，特別是對腿部減肥更加好。
躺着減肥
躺在瑜伽墊上慢慢的擡起左腿，向上半身靠攏;
雙手緊緊抓住左腳的腳踝，盡力的使大腿碰到肚子;
同時，身軀不能彎曲，保持筆直狀態;
左腿慢慢向上擡起，保持直立狀態;
雙手順着左腿，慢慢的向上拉伸;
換作右腿，進行同樣的動作。
這個動作能幫助你減去腿部的贅肉，對瘦腿是非常好的，能在拉伸過程中，鍛鍊腿部肌肉，讓腿部肌肉更加結實。
三角式減肥
站在瑜伽墊上，雙腿打開大約是半個肩寬，腳部向外傾斜，呈現60度的角;
兩隻手下垂，放在身體兩側慢慢的平復心境;
心雙手開始側舉，一直到我們的肩部，開始吸氣，上身開始搖晃;
左側的手臂，向下摸到左腳，擡頭時眼睛看着右手的指尖;
再次吸氣，右側的手臂向下，去觸摸右腳;
左手擡起來，依然擡頭，看着左手的指尖。
這樣的動作，能鍛鍊我們腰部、手部、腿部，減去了腰部贅肉、手臂在擺動時，也能減去手臂贅肉，讓你瘦腰、瘦腿。點擊藍字瞭解更多：快速減肥方法告別虛胖體質 教你如何減脂瘦下來
關於做瑜伽運動進行減肥，就說這麼多。當前，瑜伽保健越來越受到大家的喜歡，通過練習瑜伽能保健好身體，這樣的減肥功效，僅僅是其中一項，希望大家多重視，最好在專業老師指導下進行，才能更好的保健，避免出現大麻煩。
