轉呼啦圈不但有燃脂的好處,還能促進腸道蠕動,防治便祕,所以是很多女性喜歡的運動。呼啦圈的材質有很多種,所以輕重也不一,那麼到底呼啦圈重的好還是輕的好呢?
呼啦圈不一定越重越好,轉呼啦圈的時候,人的背部,腹部內臟器容易受到撞擊,選用太重的呼啦圈,撞擊力度過大,容易對臟腑造成傷害;呼啦圈太輕的也不好,轉起來會感到很費力。選擇呼啦圈的時候最好根據自己身體承受情況來選擇合適的。
呼啦圈越重,人的負重大,轉動的時候需要花更多理氣,所以消耗的卡路里會比較多,但是呼啦圈過重的話,對身體撞擊過大,容易傷害腰腹。
轉呼啦圈最好選擇材質比較軟的,軟呼啦圈重量比較輕,攜帶方便,並且轉動的時候貼身,不會傷害身體,一般來說,塑料材質或是有海綿外套的呼啦圈比較適合。
選購呼啦圈時,呼啦圈的重量以自己的中指能夠承受爲宜,呼啦圈太重影響身體協調,太輕則轉起來肌肉會特別費力。呼啦圈的重量應該根據自己的選擇來定,一般成年人可以選擇一公斤左右的。
轉呼啦圈不但有燃脂的好處,還能促進腸道蠕動,防治便祕,所以是很多女性喜歡的運動。呼啦圈的材質有很多種,所以輕重也不一,那麼到底呼啦圈重的好還是輕的好呢?
轉呼啦圈一次最好不要超過一個小時,因爲轉呼啦圈的時候,腰腹持續受到告訴撞擊,容易產生淤青損傷,嚴重的甚至會導致內臟移位。一般建議選擇用較輕的呼啦圈,轉半個小時左右就夠了。