運動養生

有氧運動和無氧運動的區分有氧運動和無氧運動並不是簡單地根據運動項目來區分的，而是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分的，也就是說，要看運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝。有氧運動一般使用運動心率來......

選擇在人羣密集的體育場跑步是個不錯的鍛鍊方式。體育場上，人來人往，有純屬散步的，也有慢跑的，還有邊走邊跑的，快慢隨心定。所以，晚上跑步可以放鬆身心。一般在體育場上，燈光是昏暗的，你完全可以享受屬於自己的世界，帶着MP3，聽......

跑步健身常識避免以下五大錯誤誤區一：開始跑的時候就猛跑許多人減肥心切，一開始就跑。現實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的動力分爲疾速動力和儲藏動力。只要你的運動量達到了一定的程度，你體內的儲藏動力“脂肪”......

走路是最實惠的運動注意避開5大誤區民間有句老話：“百練走爲先。”走路的好處很多，可以活動筋骨，使淤滯的脈絡暢通，四肢健壯;可以增強心肺功能，改善血液循環;每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質量。古人云：“散步以養神”，走路......

如何減肚子上的贅肉?肚子上的贅肉是很多愛美女性最痛恨的，那麼該如何甩掉這些贅肉呢?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢?下面小編爲您介紹如何做瑜伽......

夏季天氣炎熱，很多人都減少了室外運動，但是大家知道嗎，運動有益於我們的身體健康，現代城市生活的繁忙，大家幾乎都忽略了身體的運動，所以出現越來越多的亞健康症狀。就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時間活動活動，鍛鍊一下......

健美手部肌肉擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢?這就必須給肌肉一定的重量刺激，要遵循一條很重要的原則，就是大重量少次數。大重量一般是指你所能舉起最大重量的80%，另外還有幾點需要日常生......

雞胸肉蛋白質含量23%，脂肪含量2%，零售價每500克14元，按人體吸收率90%計算出雞胸肉能被人體利用的純蛋白每100克是13.53元。雞胸肉蛋白質含量高，容易被人體吸收，且脂肪含量非常低。豬瘦肉蛋白質含量20%，脂肪含量6%，零售價每50......

適合秋季養生的運動項目1爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液......

女性更年期運動的原則持之以恆1、動靜適度無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以......

中國最帥父子中國最帥父子中國最帥父子照片上就是一個四歲萌娃和他的爸爸！父子被被網友稱作“中國最帥父子”。最近這對北京的父子檔在網絡爆紅。爸爸帥兒子萌。一個單身潮爸和四歲的萌寶，有網友說：不比明星檔KIMI林志穎......

擁有好身材是每個女生的夢想，但是卻不是每個女生天生都能擁有的，那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?通過瑜伽就能達到你想要的目的哦，這套瑜伽操可以鍛鍊手臂肌肉羣，減少多餘脂肪;鍛鍊腰腹......

現在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，每當看到自己身前的一馬平川，都會無限哀怨，被人說假小子也就罷了，對以後哺乳也是有影響的，那麼該如何豐胸呢?運動就是一種很好的方法，沒有副作用還不會反彈，也不影響以後有......

警惕鍛鍊時的八種異常運動時心率不增人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。運動性過敏性休克在運動時要選擇合理項目，不......

女性對自己身材要求是很嚴格的，不僅要前凸後翹，修長纖細的美腿也是必不可少的，每個人女孩都夢想着有一雙修長的腿型這樣穿什麼衣服都好看，那麼該如何打造纖細美腿呢?瑜伽是瘦腿的“法寶”之一，今天小編就帶你們一起去看看......

春季不減肥，夏季徒傷悲!現在正值春季，減肥還在繼續，瑜伽一直是廣受追捧的減肥運動，特別是在春季，室內燃脂減肥運動莫過於瑜伽了。下面介紹的幾組瑜伽動作，有針對辦公室、家裏和睡前的動作，讓你不受時間場地限制，隨時塑形。辦......

夏季游泳如何預防溺水?夏季天氣炎熱，游泳成爲人家最熱愛的運動，游泳不僅能消暑還有益於我們的身體健康，但是游泳的人需要做好相關的預防工作，下面爲大家介紹夏季游泳預防溺水的方法，供大家瞭解。1、空腹游泳會影響食慾和消......

適度運動對身體健康很有益處，但是有些疾病的患者不能盲目的運動，否則會加重病情，如哮喘患者，運動不當會誘發哮喘，所以哮喘患者要科學的選擇運動形式，那麼哮喘患者適合什麼運動呢?下面小編就爲大家介紹適宜哮喘患者的五款運......

瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上擡到最大幅......

什麼運動最減肥?大多數的人們都不滿自己的身形。但是由於工作等原因又不沒有很多的時間運動，那麼有什麼見效快的減肥運動呢?下面給大家介紹幾種一週就能見效的減肥運動供大家瞭解。騎自行車減肥吃完晚飯，想去外面玩一下......

現在很多人都有“大肚子”，大肚子影響了整個身材美感，如何減肚子成爲很多人迫切要解決的問題，那麼該如何減肚子上的贅肉呢？腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對性的瘦腹動作。下面7個腹部減肥瑜伽動作能有效鍛鍊到......

伸張任何做其他運動先做伸張是重要，參考一下圖片。開始腿部運動先下面介紹的各動作，要單獨做2組，然後做循環運動（circuittraining)來提高強度。1.徒手深蹲深蹲是體能訓練的代表動作之一。-鍛鍊方法：站立，雙手看圖一樣，伸直。......

雞血藤性味苦、甘，溫。功效補血，活血，通絡。用於月經不調，血虛萎黃，麻木癱瘓，風溼痹痛。①《綱目拾遺》："活血，暖腰膝，已風癱。"②《本草再新》："補中燥胃。"③《飲片新參》："去瘀血，生新血，流利經脈。治暑痧，風血痹症。"④《現代實......

如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。晚上是鍛鍊身體的好時間......

生命在於運動，運動有益於身體健康，但是運動要講究，避免掉入運動誤區。我們經常能看到有人在運動後，或癱坐在地上，或拿起礦泉水一飲而盡……殊不知，這些不恰當的休息方式不僅解不了乏，還會讓運動效果大打折扣，甚至......