在早晨起牀後或晚上臨睡前捏脊,療效較好。先趴在牀上露出背部,身體放平,儘量讓肌肉放鬆。然後先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉,再用食指及中指在前導引,拇指往前推,一鬆一緊,慢慢往肩頸部有規律地捏。每次從下往上捏6遍,每日兩次,七天爲一個療程。
趙主任強調,小兒皮膚嬌嫩,捏脊時應輕柔,以免造成皮膚破損;成人背肌較厚,肌肉緊繃,不易提起,故力度應稍大。總之,應視患者背肌鬆軟程度而選用適當力度。
此外,捏脊還可治療食慾不振、消化不良、腹瀉、失眠等症狀。對成年人臟腑虛弱、功能失調也有很好的療效。如有皮膚破損,或患有癤腫、皮膚病者,不可使用本療法。對於有高熱、心臟病或有出血傾向的患者應慎用。