粽子是很多人日常喜歡吃的食物，昨天姐姐説粽子的熱量很高，粽子熱量高是因為糯米嗎？下面一起來看看吧！
不僅僅是因為糯米。
糯米雖然富含澱粉，但是純糯米的熱量並不高，每100克的糯米，為355大卡，而同樣量的大米，為391大卡，因此，糯米的熱量比大米還要低，粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料。往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。
小貼士：包粽子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，才能吃得健康而且不發胖。
每一百克紅豆粽子中，含有135大卡的熱量。
粽子中含有糯米，糯米的熱量雖然不是很高，但是糯米具有很強的粘黏性，不是很好消化，並且吃了容易膩，因此吃紅豆粽子是最好搭配其他有助消化的食物，如水果、蔬菜、茶等一起吃。
推薦搭配：薄荷茶、綠茶、玫瑰茶、茉莉茶等。
適量食用不會。
粽子的主要製作材料是糯米，糯米具有很強的粘黏性，不是很好吞嚥，因此很少有人食用粽子做早餐，粽子做早餐吃也是可以的，少量食用，不貪多即可，粽子中含有澱粉、糖類物質、碳水化合物等成分，食用過多容易引起能量過剩，轉化成脂肪留存身體裏。
根據生活經驗來説，1斤糯米大概放5克左右的鹼的比較恰當的。
粽子裏放鹼的好處：粽子裏面放鹼可以縮短粽子的蒸煮時間，還能使糯米軟滑，色澤更為金黃。
材料：糯米、鹼水、生油。
做法：
1、先將糯米淘洗乾淨，瀝去水，放一容器內，倒上鹼水一兩拌勻(一斤塊鹼，用一斤水化成鹼水)，待鹼水被米粒吸收後，再倒入生油拌勻(必須先放鹼水，後放生油。否則，鹼水就不易被米粒吸收，米粽吃口就不糯)。竹箬用清水洗淨浸泡在清水裏。
2、取竹箬兩張，折攏成尖角鬥形，放入糯米二兩，再撈取兩張竹箬插入尖角鬥形粽的左右兩邊。先將兩邊的竹箬向裏折攏，再將前後的竹箬向裏折攏，裹包成四角相等，中間稍有隆起的長形五角米粽，用線繩從左到右扎牢。
3、裹包時要鬆些，扎得也不要太緊。裹好後，米粽搖起來，裏面米粒會動為標準。包紮得太緊，煮時米粒漲不透，會夾生而不軟糯。取一淨鍋倒入清水，先用旺火燒開，將米粽放入鍋內（水要浸沒米粽為好），在旺火上煮三個小時，再改用小火燜煮三四個小時即可。
