冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動成為了普遍的現象，大多數人為了保暖反而減少了運動，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運動，這樣才能防病力保健康身體，那麼冬季如何運動更養生呢?冬季運動應該選擇動作幅......

體育鍛煉雖然對身體有着很大的好處，但有些情況下運動會導致身體不適，甚至引發疾病。所以一定要在合適的機會去鍛鍊身體，才能強健身體，保持活力。下面給大家説説體育鍛煉需注意的幾個禁忌。體育鍛煉養生大禁忌1、減少人體......

長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動，它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼，在冬季長跑鍛鍊能給我們帶來哪些益處呢?下面就跟小編一起去看看長跑的13個好處吧。1、肌肉。長期中長跑可增強肺部呼吸肌、......

現在很多白領每天大部分時間都在辦公室度過，成為久坐一族。而坐姿不當會引發很多疾病，如會引發睡眠障礙，導致近視眼，導致胃腸道疾病，嚴重影響日常的生活與健康。所以白領們一定要保持良好的坐姿，而且還要注意日常的護理，下面......

慢跑慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來説，跑步能大大減少由......

一、注意補水不秋燥秋天氣候乾燥，對於運動者來説，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。二、注意安全不損傷秋天氣温下降......

老年人養生的運動技巧1、搖頭晃腦頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至更大限度，儘量抻拉脖筋，左右共做36次。2、面部擦抹雙手貼於臉頰，食指靠在鼻翼旁，然後由下而上，由裏而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。3、指揉......

夏季烈日炎炎，因為炎熱的天氣，很多人減少了運動的量，這樣長時間下來，身體逐漸向亞健康逼近。那我們應該如何在夏季做到養生保健呢?下面請讓小編帶大家去了解一下8種運動讓你夏季更健康，夏季一定要記得多動動!健步走健步走......

人已到了秋冬季節，天氣轉涼了就不愛運動了。其實，想要在涼秋保健再簡單不過的就是每天散散步。散步、走路，本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動，如今卻經常需要下個決心——沒時間，懶得動，沒心情，空氣不好……無數理由讓我們選......

在秋冬季，人體因受冷空氣的刺激使肌肉、韌帶的彈性和延展性降低，因此運動的時候要特別注意。專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動......

冬季寒氣逼人，世界的萬物也會趨向伏藏，冬季養生我們主張補腎藏精，養精蓄鋭。專家建議大家，冬季養生要多運動，活動手腳多慢跑，游泳也是冬季不錯的運動方式之一，下面就具體來了解一下冬季養生的方法。1、活動手腳多慢跑手腳是......

隨着夏季的到來，氣候也越來越適宜人們參加體育運動，不少人開始加入健身大軍。但隨之而來的則是有些人因為不科學的健身，而造成了對身體的損傷如此健身不可取1、靠仰卧起坐減肥有的女孩為了減肥，拼命做仰卧起坐，這是一種不......

跑步本來是一種有效的減肥方法，不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多MM只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，小腿變粗是可以避免的。下面，就為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。正確跑步小腿才......

適合秋季養生的運動項目1爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液......

《黃帝內經?四氣調神大論》中説：“春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。”春天，陽光明媚，萬物復甦，是採納大自然之氣養生的大好時機。因此，......

第一種、爬山在城市裏呆久了，身體都僵化了，而爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；還可以加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺......

現在初春已經到來，萬物復甦，這個季節要如何養生，才能讓你的青春停留呢？下面，來看看這些祕籍吧！一個女性如果想要擁有一副好容顏，留住年輕，那麼養生工作必不可少。春季養生祕籍一：常運動，不“蝸居”春季常運動對身體要有幫助。由......

爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山運動可使心臟產生更多的小動脈分支,促進毛細血管功能增加,替代大血管,患心臟病機率降低。你知道冬季爬山對健康有哪些好處?下面就跟小編一起來具體瞭解一下吧......

運動有效保健遵循7大原則健康運動原則一：消除無法運動的藉口最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恆心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大，只不過他們處理事情......

都市裏的男女，經常都是因為過於繁忙，而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢？特別是MM們，愛吃東西的同時，怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢？日常健身是現在都市男女都經常談及的話題，如何在百忙之......