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關於四式的養生內容
消除雙下巴,常做四式舌頭操
愛美的女孩,都怕出現雙下巴。其實只要常活動臉部,例如:不時伸伸舌頭,就可以防止形成雙下巴,或把舌頭用力頂牙齦,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。舌頭操的具體動作要領如下:1.把舌頭向裏面卷,使舌尖能夠到達喉嚨的部位;2.把舌......
2023-10-15
夏季失眠多夢怎麼破? 瑜伽四式讓你擁有好睡眠
瑜伽四式擁有好睡眠簡易向前彎曲雙腿交叉而坐,上半身往前傾展--這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易做的,很適合在睡前練習。這個姿勢伸展大腿和臀部,讓整個身體放鬆起來。小祕訣:練習時如果覺得大腿有點緊,可以在臀部下......
2023-10-08
對付電腦病瑜伽四式
作為辦公一族,每天和電腦形影不離。在日復一日,開始發現自己出現鼠標手、頸椎病、肌肉勞損。9式瑜伽幫你對付這些電腦病!瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體温,促進血液循環,帶去所需的養分,並可加......
2023-10-15
四式瑜伽可美化體型
瑜伽成為不少女性減肥瘦身的不二選擇,瑜伽不僅能塑形,還能起到修身養性的作用。下面我們為大家介紹四個瑜伽動作。拜月式瑜伽身體直立將右腳向右側橫邁,調整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉向右側,同時彎曲右膝蓋左腿蹬......
2023-10-15
養生瑜伽四式:祛秋燥,首當“潤肺”
【潤體呼吸】要點:取舒服坐姿,將雙手重疊放於胸骨上。讓掌心貼於胸口。用鼻腔深吸氣,雙手可以感覺到胸腔慢慢地擴張。下頦慢慢往上提,借於此將胸腔的打開進行得更徹底。緩緩呼氣,感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼......
2023-10-10
教你四式簡單瑜伽 放鬆心情舒緩情緒
練習瑜伽不僅能健身,塑身,更能幫你解決心理問題,舒緩心中某些解不開的情緒。以下幾個基本動作同時也跟情感的幾個階段相呼應,你不一定會做瑜珈,不過你也可以感覺自己可能對什麼樣的動作有壓力,這可以看出你目前感情階段的困......
2023-10-16
四式瑜伽動作 從裏到外減掉身體的脂肪
屈膝向前式恢復到斜向下的姿勢,慢慢讓你的右腿進步到你的胃部、臀部這個地方,然後讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,儘量延伸背部。半弓式恢復到斜向下的姿勢,然後慢慢讓你的右腿放下,移動到你的胸前......
2023-10-10
四式睡前瑜伽有效解除生活疲勞
要説瑜伽大家都不陌生,好多的人練習瑜伽是為了減肥,為了擁有好的身材,我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裏的卡路里,還能讓你的全身舒緩,下面我們就為大家來介紹一下睡前瑜伽讓你徹底放鬆,下面就一起來學學吧。睡前......
2023-10-16
快速瘦手和背 四式瑜伽甩掉多餘贅肉
第一式:鯉魚打挺式雖然這個動作看起來很簡單,實際上它需要三頭肌和上背部力量,另外還有一個好處,你還可以塑形小腿肚。第二式:三腿倒V式這個動作可能看起來非常放鬆,但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐗武器,堅持一個腳停......
2023-10-10
簡單的四式雙人瑜伽 增加情趣又能輕鬆瘦身
現在瑜伽健身越來越受到歡迎,練習瑜伽好處多多,不僅可以放鬆身心,還能減肥瘦身。如果夫妻一起放輕鬆,練習瑜伽,感情自然加温。不少女生會做瑜伽維持青春,若能跟牽手的另一半一起保健當然是最佳狀態。下面小編介紹簡單的舒緩......
2023-10-16
四式瑜伽快速瘦大腿
纖細完美的雙腿也是女生們追求的完美身材,但是,不少女生腿部線條粗壯,看着腿就很胖。特別是長期伏案工作的女性,腹部和大腿最容易堆積脂肪,那該怎麼辦呢?下面簡單易學的四式減肥瑜伽,可以幫助你消除腰腹贅肉,瘦大腿。1、斜向......
2023-10-16
四個最要命睡眠方式
現代人由於生活壓力大,節奏加快,很多人夜裏都是輾轉反側睡不着,其實你知道不知道你睡不着有可能和你的睡姿有關。錯誤的睡姿不僅讓你睡不着還能讓你減壽,今天小編就帶你瞭解一下哪4種錯誤的睡姿讓你減壽了。習慣一:手機放......
2023-10-16
氣功四招式消暑清涼
炎炎夏季,如何解暑清涼是我們迫切想要解決的問題,我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,比如説多洗幾個澡,喝冰飲,吹空調。但是似乎還是讓我們心緒浮躁,影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩定,心平氣和才......
2023-10-08
四種吃肉方式不健康
肉本來含有較高的營養價值,畢竟素食主義者還是極少一部分人,所以肉類是大眾餐桌上必備的食品。但是關於吃肉,還是有幾個禁忌的。油炸過度的肉易致癌在200℃~300℃的温度下,肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發......
2023-10-15
四大生活方式最傷腎
生活中,雖然常有人捂着腰,開玩笑説自己腎不好,但事實上,真正瞭解腎臟疾病表現的人,不足10%,甚至許多非腎臟科大夫對腎臟疾病都知之甚少。那麼,作為五臟六腑中的重要器官之一,腎都有哪些重要作用,為何腎臟疾病頻頻高發?以下四個......
2023-10-16
瑜伽四招式舒緩情緒
瑜伽是現今非常風靡的一項運動方式,不僅能塑身健身,還能舒緩心情。那麼如何練習瑜伽能達到修身養性舒緩心情的效果呢?下面就跟小編一起來學習一下這四個瑜伽動作,放鬆自己的心情。1、瑜伽權杖瑜伽體位法:蛇式,伸展身體前側......
2023-10-16
四個瑜伽招式瘦手臂
手臂上的贅肉最讓人煩惱了,走路經常晃動,豈不是很尷尬。那麼該如何瘦手臂最快最有效呢?今天教給大家4組很簡單的瑜伽動作,專門針對瘦手臂,趕緊來學學吧。【雕塑手臂耐肌力】簡易鱷魚式1、採4足跪姿,掌心貼地,手打開與肩同寬......
2023-10-16
四大有效的排毒方式
排毒對我們人體來説是至關重要的,在日常生活中我們可以通過吃的東西來給身體排毒,那您知道排毒的食物都有哪些嗎,吃什麼能夠有效的排出毒素呢,接下來就和小編一起去學習一下吧。排毒的方法一、食物排毒法在5-7天內給你的......
2016-08-02
簡單塑形瑜伽四招式
現在越來越多人喜歡練瑜伽,減肥瑜伽深受大家的喜愛,不僅有效瘦身,而且提升自身氣質。那麼如何練習瑜伽呢?減肥瑜伽動作有哪些呢?下面小編就帶大家認識一下瑜伽方面的知識吧!塑形瑜伽一:下犬式方法:俯身,手掌以及腳掌貼地,臀......
2023-10-16
瑜伽四招式提高性趣
女性練習瑜伽不僅可以煉就優雅的身姿,而且還可提高性能力喲!今天小編給大家介紹的四套瑜伽招式,幫助大家在柔韌肢體之餘,重點消除影響兩性機能的種種不利因素,增強腰肌能力,激發性趣,一起來學學吧。下半身搖動式通常大家向......
2023-10-16
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