時下，全民健身熱潮蔚然成風，而花錢買健康的意識也越來越深入人心。如何把健身錢花在刀刃上?我們採訪了國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，他對目前健身消費中存在的誤區進行了點評。誤區一：器材裝備越貴越好案例：......

體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越粗。大運動量運動若運動量加......

如果腹部受涼或者吃了不乾淨的東西導致腹瀉，該吃點什麼好?也許，家裏的胡椒就能幫您這個忙。一不小心吃壞肚子或者腹部受涼時就容易腹瀉，這是許多人都經常遇到的事。這時家裏常備的一樣調料或許能幫上忙，它就是胡椒。因為......

健身如何偷懶而事半功倍只有消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，三位美國健身運動專家，提供了4個健身小技巧，雖然有點偷懶，但是效果卻事半功倍。有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你......

男人健身的真正原因每個人健身的需求都不一樣，男人們究竟為什麼要健身呢，他們的目的到底是為了什麼呢?1、讓滾牀單更加的兇猛不知道你是否聽過下面這句話“運動是男人的生理偉哥”。好了，現在你聽到了!根據一項調查顯示，......

方法1：做八段錦這是一套古老的健身功法，起源於宋朝，至今有八百多年曆史。流傳至今幾經改進，形成了新編的八套動作。筆者之所以選擇這套操，是因為這套功法獨立而完整，簡單易學，並且對環境，衣着和受眾羣體都沒有特別的限制。在......

在提到重量訓練原則之前，大家需要知道幾個經常用到的專用名詞，如下：反覆RM：為RepetitionMaximum的縮寫，指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，而通常亦指某一肌羣收縮一次能夠抵抗阻力的最大肌力。組數SET：由幾個反覆次數......

日前，長期在空調房工作的張小姐為何最近去健身中心鍛鍊幾次後，反而病了。她説：一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰痠背痛。記者就此請教了有關專家，得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。刺鼻氣味......

做完胃鏡可能需要24小時左右才能健身，但有些人體質較差，可能需要更長時間才能健身，具體時間根據胃鏡檢查方式和患者身體情況決定。具體分析如下：胃鏡是醫學檢查方法，是檢查上呼吸道內部疾病的一種手段，通過胃鏡檢查能夠觀察......

很多人都覺得減肥健身需要到健身室，可是，她們又經常沒有時間。因此，減肥計劃始終沒有實現。但是大家有沒有想過其實只需要一條健身帶，就能夠在家輕鬆減肥了。不信?就跟小編一起來看看。前弓步邁出一隻腿向前，把身體重心放......

現在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。願望固然美好，但在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裏通常會出現井水不犯河水的兩個區域：器......

檢索的肱二頭肌可以説是男人性感的標誌，很多男性朋友都想擁有健美的倒三角形身材，可是做了很多運動都不見成效，什麼樣的健身運動才更有效率更能讓雞肉突飛猛進呢?肌肉鍛鍊並不一定要去健身房，一些簡單的運動在家裏就可以......

健身完喝啤酒一般是有影響的。健身完之後血管正處於充血狀態，如果健完身後立刻喝啤酒會導致血管持續充血，會對血管造成一定的壓力，嚴重時可能會導致血管破裂。另外，健身時肌肉會持續運動，而引起肌肉無力、酸脹等不適的症狀......

很多美國中年人依然會保持年輕時候的健身方式，但由於中年人壓力較大，有點空餘時間又要顧及到家庭，所以很多人都會選擇可以與愛人或孩子同時健身的方式，比如慢跑、徒步走、騎自行車等。這樣，既鍛鍊了身體又可以和家人一起共......

長壽的3個特徵一、心率偏慢每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保......

現在很多人因為工作的原因，感覺自己很缺乏運動，就會去健身房來做運動，只知道自己需要鍛鍊一下身體，卻根本不知道該做什麼運動，也不知道自己所做運動的強度和量有多大，更不知道如何防止運動損傷。這樣，就勢必會走進運動誤區，結......

2014年巴西世界盃正戰得如火如荼，大多數球迷在電視機前面成了沙發土豆。科學研究發現靜坐生活方式並不健康，很多人在看完往屆世界盃過後都反映身體都變差了。綠茵場上的比賽激情四射，球迷們為什麼不動起來，一邊看比賽一邊......

夏日合理健身的方法炎夏宜早晚運動黃金法則一，選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛鍊。鍛鍊時儘可能選擇陰涼通風處。氣温超過30℃避免運動建議氣温超過30℃時儘量避免運動。因為高温天氣劇烈運動會導......

使腹肌緊繃的訣竅，在於提高訓練的強度並進行足夠的有氧訓練。訓練原理和通常的腹肌練習相比，本文介紹的六個腹肌練習給腹肌施加的阻力更大。對訓練者平衡能力的要求也更高。如果按照説明認真練習。得到的效果自然也會非......

現在很多人都很鐘意健身，健身不僅可以塑造完好身形，而且有利於身體健康，特別是對於男性來説，但是健身是有講究的，要想健康運動達到最佳的效果，相信是所有人都想要的，一份付出就得要一份回報嘛。但想要達到效果就必須要掌握一......