在生活中很多人睡覺時都會出現打鼾的現象,打鼾屬於疾病,患者久治不愈,不僅會影響到睡眠質量,還會增加心腦血管疾病的發生機率。下面就為大家介紹最有效的止鼾妙招。
最有效的止鼾妙招
1.適當減肥
肥胖的人在生活中更容易出現打鼾的情況,因為上呼吸道組織的脂肪堆積量會明顯高於普通體重的人,氣道容易發生堵塞,所以就會容易形成打鼾的現象。所以我們應該在日常生活中注意控制體重,因為體重超標不僅會影響美觀,也會影響到你的健康,同時減肥也是防止打鼾的一種有效方式。
2.選擇合適的枕頭
如果患者在睡覺時選擇的枕頭不合適,這樣就會導致呼吸功能受到阻礙,發生呼吸不均勻,從而就會引起打鼾的現象,此時患者可以選擇合適的枕頭,不要太高,也不要太低。
3.飲食清淡
在生活中出現嚴重打鼾的朋友,要注意飲食的清淡,可以多吃水果和蔬菜,少吃辛辣和油膩的食物。可以在工作之餘多安排一些有氧運動,出汗對打呼嚕的緩解有很大的幫助。
4.睡覺之前學會放鬆
工作了一天身體比較疲勞,如果睡覺之前處在疲乏、精神緊繃的狀態下,那麼在睡眠過程中就會出現打鼾的現象,建議患者睡覺之前可以洗一個熱水澡,或者是泡腳來放鬆心情。
5.中醫按摩
中醫按摩主要是通過穴位的刺激來緩解打鼾的現象,常見的穴位是足三裏穴、陰陵泉穴、三陰交穴、豐隆穴。其中豐隆穴對我們的呼吸系統有調節作用,可以緩解打鼾的症狀。另外患者在進行按摩時,最好到專業的醫院,只有這樣才可以保證治療效果。
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