寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣,屬於秋季的第五個節氣,表示季秋時節的正式開始。全國廣大地區均已進入秋季,北部地區進入深秋甚至是冬季。氣温的迅速下降,讓人感受到的不是涼爽,而是真正意義上的寒冷,此時已不宜“秋凍”!一定要注意保暖!“金秋之時,燥氣當令”。此時期人們的汗液蒸發較快,因而常出現皮膚乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰,甚至會毛髮脱落和大便祕結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
1足部保暖
2適時添衣
3朝鹽晚蜜
4不要憋尿
因為夜長晝短,應比平常多睡一個小時。
紅色:能夠刺激身體興奮、產生温暖感,增加心率及腦電波的活動;
橙色:能讓人產生活力,誘發食慾,是暖色系中的代表色彩;
黃色:能讓人產生輕快,透明,輝煌,充滿希望和活力的印象,是所有色相中最能發光的顏色。
寒露養生應該怎麼做?
1大豆(黃豆)
2紅豆
3綠豆
4黑豆
5豌豆
6豇豆
7蠶豆
從寒露時節起算真正入秋了,外界氣候中“燥氣”大盛,我們宜多吃滋陰、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳製品,蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主,肉食可以選擇鴨肉,養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜製作的甜品,這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。
寒露開始,飲食要遵循減苦增甘的原則,比如水果中的梨,蔬菜中的胡蘿蔔、藕等。尤其是胡蘿蔔對於緩解秋季眼睛乾燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品,放入炒鍋,炒至微黑,健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝,對脾胃不好,消化不良的人大有幫助。
天氣越來越涼,要多吃温熱的食物,尤其是早上,一碗熱熱的五穀粥是最佳選擇,喚醒你的消化系統,讓你一整天都精神飽滿。
核桃仁、柿子
白蘿蔔
白蘿蔔是順肺益氣的,以順氣,解決腹脹、便祕的煩惱,預防感冒的作用。
在寒露節氣前後3天要喝一種順氣安中的白蘿蔔湯,對於適應節氣的變化非常有益。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是小人蔘,其實是補益的作用。胡蘿蔔不僅有豐富的ß胡蘿蔔素維生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠,對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。
其實是老年人注意了:每天吃一點胡蘿蔔,把胡蘿蔔切成絲或削成小片,倒一點油,在鍋裏煎一煎、燉一燉,吃軟爛的胡蘿蔔,對老人身體是非常好的。