調節更年期焦慮症的方法一般包括改善睡眠、加強體育鍛煉、藥物調理等。具體分析如下：
1、改善睡眠
平時要保持作息規律，營造舒適的睡眠環境，保證充足的睡眠時間，使身體得到充分休息，改善更年期焦慮現象。
2、加強體育鍛煉
可以加強體育鍛煉，多進行跑步、打太極拳等運動，增強體質，放鬆心情，使全身肌肉處於放鬆狀態，促進睡眠，改善更年期焦慮症。
3、藥物調理
如果以上方法調理效果不理想，還可以根據醫生建議使用抗焦慮藥，比如奧沙西泮片、甲丙氨酯片、硝基安定片等進行改善。
此外，還可以通過參加社交活動調節更年期焦慮症，建議平時保持積極、樂觀的情緒，減少不良情緒刺激。
