腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症。常表現為腰或腰骶部脹痛、痠痛、且反覆發作。那麼，腰肌勞損怎麼恢復呢？接下來就給大家解答這個問題。
腰肌勞損怎麼恢復
1、藥物治療
腰肌勞損可通過藥物治療來恢復。主要是用消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得屬於解熱鎮痛藥，在體內可起到抑制前列腺素合成的作用。而前列腺素是胃粘膜的自我保護劑，因此，這種鎮痛藥是不宜多吃的。還可局部外用腰肌貼等藥物。但建議最好選擇中藥治療，其副作用較小，也可有效緩解腰肌勞損的情況。
2、醫療按摩
腰肌勞損可通過醫療按摩來恢復。醫療按摩是採用點、按、揉、捶等方式，通過放鬆緊張的肌肉來治療，也可採用推拿等舒筋活血療法來恢復。此外，也可給予熱敷或磁熱理療，來促進腰部肌肉的血液循環，改善局部組織的粘連水腫，起到疏筋活絡的作用。
3、鍛鍊背部肌肉
腰肌勞損可通過鍛鍊背部肌肉來恢復。肌肉勞損是由於肌肉無力造成的。通過鍛鍊背部肌肉可使背部肌肉發達，韌帶強壯，從而減少受傷的風險，也可起到預防和治療背部肌肉勞損的作用。常見的鍛鍊，如太極拳等運動，可很好的恢復腰肌勞損的症狀。
4、日常護理
腰肌勞損一定要注意日常護理。不要隨意睡在潮濕的地方，睡覺姿勢應以側卧為宜。避免不良的工作姿勢，防止過度勞累，保證足夠的休息時間，尤其是在急性炎症發作時，最好卧牀休息。此外，還應控制體重，以免身體過於肥胖，給腰部帶來負擔。
以上就是關於腰肌勞損怎麼恢復的介紹。平時應多吃營養豐富的食物，少吃辛辣的食物。希望以上內容對您有幫助。
