買了一些牛蒡根來泡水喝,聽説這個喝了可以減肥,效果還挺好的,就決定試試,但不知道這牛蒡根和什麼一起喝可以減肥呢?
材料:牛蒡根10克,決明子15克。
做法
1、用温水沖洗牛蒡根、決明子表面的灰塵和髒物。
2、然後放入泡茶壺中,倒入適量沸開水沖泡。
3、加蓋悶泡10分鐘,待水温至60度以下即可飲用。
4、酌情加入適量蜂蜜或冰糖調味,口感更好。
功效:決明子味苦,性微寒,入肝、腎經,具有清肝明目,潤腸通便的功效,搭配牛蒡根通便減肥效果會更好,還能護肝,可用於肝火目赤,腸燥便祕的症狀。
材料:牛蒡根10克,山楂3克。
做法
1、將牛蒡根和山楂洗淨。
2、然後放入鍋中煮,煮10-15分鐘左右即可飲用。
功效:絞股藍和山楂都具有一定的輔助減肥作用,食用後還可益氣補脾、消食導滯、降脂、降血壓。
因人而異。
減肥就是控制熱量攝入的過程,通過喝牛蒡茶來增加身體飽腹感,和喝水差不多,起到減少其他飲食攝入,避免增加熱量的目的,同時藉助其含有的膳食纖維,幫助排泄,減少脂肪的吸收,從而輔助人體減肥,但具體一個月能瘦下來多少,還需根據每個人的情況來定。
如在喝牛蒡茶期間同時做好控制飲食和適量運動的前提下,一個瘦3-5斤是沒問題的,但若是不控制飲食也不運動,光喝牛蒡茶減肥可能效果不明顯,還可能因為多吃不運動而長胖。
牛蒡茶放在飯前1小時左右喝,可以提供一定的飽腹感,控制正餐食慾,起到輔助減肥的作用。
想要更快的減肥,飲食上要注意低糖低脂低熱量,建議選擇多吃水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源,將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天,減少脂肪攝入。
同時進行適量的運動鍛鍊,加速人體新陳代謝,加強心肺功能,幫助減肥,建議選擇適合自己、又能夠長久堅持的鍛鍊方式,如:跳繩、騎自行車、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的運動項目,每週進行3-4次,每次不少於30分鐘的運動為宜。
適量喝對人體並無什麼副作用。
牛蒡根中含有多種氨基酸、牛蒡甙、菊糖、纖維素、蛋白質等營養成分,適量泡水飲用可以可以起到清熱、疏散風熱、利咽等功效,但是其性寒,並不建議長期大量泡茶喝,以免對腸胃刺激較大,引發腹痛、腹瀉等不適症狀;還有可能會加重體內寒氣,出現手腳冰涼、冒冷汗等情況,因此牛蒡根最好一次泡5-8克為宜。