天氣慢慢變得越來越冷，想要減肥進行運動的需求也漸漸消退，但冬天泡腳確實一件很舒服的事情，而且泡腳的過程中還會出汗，消耗部分熱量，不知道泡腳30分鐘的熱量相當於運動多久呢？
因人而異。
泡腳30分鐘雖然人體會感覺到熱，但實際上消耗的熱量並不多，因爲泡腳的時候，外界溫度大於體溫，人體會吸收外界的熱量，只有當外界溫度小於體溫的時候，人體會分解大量能量物質產生熱量，以此維持體溫，可見泡腳30分鐘熱量是比較低的，其具體的熱量還跟個人身體代謝、體重等有關，大約可消耗熱量50-60大卡，相當於100克蘋果的熱量，或走路10分鐘、拖地15分鐘運動消耗的熱量。
不過泡腳可以促進睡眠、改善血液循環、緩解運動疲勞，對於減肥運動後的失眠、疲勞等有緩解作用，想要減肥還是需要通過運動，運動才能夠使體內的多餘脂肪燃燒掉，而且在減肥的過程中需要調整自己的飲食，儘量不要吃一些過於油膩的食物才行。
泡腳出了一身汗和運動出汗不同，通常說明以下情況：
1、水溫過熱，導致血液循環加快，從而出現出汗現象，和汗蒸出汗類似，是正常現象。
2、當溫度適宜仍然出汗較多的話，可能是自身氣虛或者心腎陽虛的表現，患者可根據自身症狀、既往史等進行綜合判斷，或就醫進行診治，採用中醫方面的相關中藥調節體內氣血，從而進行緩解。
3、泡腳時間長，溫度下降了，仍然出汗多的話，可能是存在一定的低血糖問題，在出現低血糖的時候，就容易表現出面色發白、手腳不斷髮抖的症狀，而且還會伴有出汗的情況，這主要就是因爲體內血糖低於正常水平，導致神經興奮，釋放出大量的腎上腺素，從而發生出汗的情況。
一般在20分鐘左右，最好不要超過半小時。
泡腳溫度一般38-43度比較合適，溫度不宜過高或過低，而且泡腳時間不可過長，容易導致腳部皮膚髮皺，引起心臟負擔，出現腦供血不足的頭暈現象，太短則起不到促進新陳代謝，使人精神放鬆，緩解疲勞，改善睡眠質量，改善手腳冰涼等良好效果。
還要注意不能空腹時泡腳，因爲在泡腳過程中身體會消耗部分熱量，血液供應會往下走，此時糖原貯存量較少時易血糖過低，發生低血糖現象。
都好，如果都能堅持更好。
跑步和泡腳對人體都有益處，能同時長期堅持對身體健康更有益，不過要是從消耗熱量上來說，堅持跑步對減肥更有效，泡腳則沒啥多大的效果，建議最好是每天能堅持30分鐘到1小時的慢跑，然後做一些拉伸的運動，休息30分鐘，再去進行泡腳，尤其是晚上運動完再泡腳對加快脂肪燃燒、放鬆身體肌肉、緩解壓力、提高睡眠質量非常管用。
