溼氣重是生活中很常見的病症現象，但中醫上說通過泡腳的方法可以有效將體內的溼氣排出體外，但不知道如何判斷自身溼氣有經過泡腳排出體外呢？
如果人體溼氣重的話，會表現身體睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚油膩、起溼疹、長斑、滿臉油光、腰痠、舌頭兩端有齒、舌頭髮紅、便祕或者便溏、面色萎黃、口脣淡白、皮膚鬆弛肥胖、睡覺流口水等症狀，如果泡腳後自身的這些溼氣症狀有明顯減輕，像大便變得正常順暢、皮膚有光澤、胃口變好、睡眠質量有所提升的話，就說明自身溼氣有往外排出。
每個人的體質和體內溼氣的嚴重程度都不同，所以溼氣排出的表現也都不一樣的，而排溼氣就是體內正氣與邪氣“戰鬥”的過程，當體內的正氣達到一定程度後就會將體內的溼氣通過汗液、排泄物等方式排出體外，通常泡腳可感受到出汗多、放屁多、大小便增多的現象。
晚上泡腳祛溼最好。
1、晚上在中醫上來看，屬於寒溼較重的時候，此時泡腳可直達病竈，事半功倍的去除寒溼體徵。
2、睡前進行泡腳有助於促進睡眠，提高睡眠質量，而好的睡眠也是加快溼氣排出的輔助方法之一。
但要注意控制好泡腳的時間，一般在15分鐘到20分鐘是最好的，水溫控制在40℃左右。
艾草是一類溫性中藥材用它來泡腳可以促進體內血液循環，驅除身體裏的寒氣，具有很好的溫經脈、逐寒溼、止冷痛等作用，是泡腳去溼氣比較常見的方法。
泡腳方法
1、將一把艾葉放入乾淨布袋中，布袋放入鍋中。
2、在鍋中加入3000毫升的清水，大火燒開。
3、轉小火繼續煮十分鐘左右就可以取出布袋。
4、將艾葉水倒入泡腳盆中，蓋上一層毛巾。
5、將腳放在毛巾下熏製，待水溫降至可以泡腳的溫度。
6、開始泡腳，期間不時注入熱水保溫就可以了。
7、泡腳時間控制在15分鐘，以微微出汗爲好。
花椒藥性辛、熱，有辛熱溫中，散寒除燥溼的作用，用其泡腳可藉助此性能幫助身體驅散寒溼，還可促進腿部新陳代謝、消除腿部水腫，幫助瘦腿。
泡腳方法
1、取花椒100g左右，縫製紗布包，放入大鍋（砂鍋、不鏽鋼鍋），加水煎制15分鐘。
2、取出紗布包，將花椒水倒入足浴盆，水量以沒過足踝爲佳，每晚睡前泡洗10-15分鐘，微微有汗出即可。
3、剩餘藥包曬乾後可反覆使用，可連續使用3-5天。
4、泡腳的水溫一般在40—50攝氏度，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗爲宜。
溼氣分爲寒溼和溼熱，對於寒溼的情況，可以用生薑泡腳具有的活血、發汗、解表的作用來去除，但是溼熱的情況就不可以用姜水來去除，因爲性溫的生薑會加重體內的溼熱情況，導致身體不適。
泡腳方法
1、按水量準備15到30剋剋生薑，切成厚片，刀背爛一些。
2、將生薑片放入鍋中，加入半鍋清水，大火煮開。
3、轉小火再煮10分鐘左右，使薑湯水變成微微帶黃色的情況。
4、將煮好的生薑帶水倒一部分在盆裏，加入適量清水調溫。
5、待水溫僅有一些燙腳的時候，把腳放進去開始泡腳。
6、每當水溫稍微降低一些之後，再加一些熱姜水繼續泡。
沒有具體的時間，一般建議堅持1-3個月纔有明顯祛溼效果。
艾草泡腳確實具有去除體內溼氣的作用，但需要多久能完全出去體內的溼氣臨牀上並沒有確切的數據，通常大部分溼氣重的人在堅持汗蒸後的1-3個月左右可看到比較明顯的祛溼效果。
如想快速去溼氣，除了進行艾草泡腳以外，平時還可以通過蒸桑拿、拔火罐、艾灸、體育鍛煉等方法，從多方面幫助身體排出溼氣，這樣去溼效果會更顯著。
