很多人一到了冬天就喜歡賴牀，這到底是爲什麼呢？那有沒有什麼辦法能讓冬天不賴牀呢？如果想知道就一起來看一下吧。
人體睡眠會受身體褪黑素的影響，但光照程度會直接影響褪黑素的分泌，白天光照多，褪黑素分泌少，我們就不容易困。而天黑時，褪黑素分泌得多，睡意就來得快。而冬季晝短夜長，所以褪黑素分泌會減少。而且天亮得更晚，所以同樣的起牀時間，冬天的早上，身體內褪黑素的濃度就會更高，人更困，也就很難不賴牀了。
冬天氣溫低，而低溫會減緩體內皮質素的分泌，皮質素的作用是讓人清醒，而冬天受到溫度的影響，皮質醇的分泌會緩慢增加，導致我們需要花更多的時間從睡眠中完全甦醒，就容易出現睡不醒的情況。
冬天氣溫低，人們往往會吃更多的高熱量食物，而這些高油脂高熱量的食物難以消化，所以腸胃長時間血流量比較充足，大腦的血流量也會相對減少，這樣也容易出現犯困、睡懶覺的情況。
冬天室外溫度非常低，人們睡覺時一般都會將門窗緊閉，這樣不通風的情況下就會導致二氧化碳大量堆積，而二氧化碳濃度過高會使人體的新陳代謝減慢，因此早上不容易醒來。
儘量少熬夜，晚上爭取在11點之前就要入睡，這樣第二天就能早起，能減少賴牀的情況發生。
冬天睡覺的時候可以適當的拉開一點點窗戶和窗簾，這樣能讓戶外的新鮮空氣和陽光更好進入屋內，從而能讓身體更快甦醒。
對於賴牀較嚴重的人來說，冬天早上可以多定幾個鬧鐘，這樣也能幫助吵醒瞌睡，從而能改善睡懶覺的情況。
