現在幾乎每個人都離不開手機，無論是在家裏還是在公司都會習慣性看下手機，如果長期低頭看手機會對身體帶來一定的危害。
低頭長時間玩手機時，人的大拇指會長時間的保持外展，整個手掌也會超出正常的功能位置，久而久之就會導致手腕勞損，誘發腱鞘炎，導致手指、手腕痠痛和痙攣等病變。
頸椎一共有七節，如果第1節到第3節頸椎發生了上述病變壓迫了神經，可能會導致頸源性頭痛。
如果長期低頭玩手機，壓迫到了第四節頸椎，那麼會使患者出現肩膀疼痛或擡肩困難的症狀。
如果長期低頭玩手機，第5、6、7頸椎受到壓迫時，就可能引起胳膊麻木、脹痛，甚至發涼的症狀，這主要是因爲第5、6、7頸椎的神經系統主要支配上肢的運動。
現在幾乎每個人都離不開手機，無論是在家裏還是在公司都會習慣性看下手機，如果長期低頭看手機會對身體帶來一定的危害。
此外，不正確的姿勢也會導致頸部肌肉僵直，時間久了還會造成肌肉缺血缺氧，從而導致疼痛。而疼痛會引起大量炎症因子釋放，加重肌肉缺血缺氧的狀態，肌肉會進一步產生乳酸，乳酸堆積會導致肌肉發酸，形成惡性循環，所以我們會同時感受到頸部痠痛。
長期低頭玩手機在一定的程度上減少了患者與外界的溝通，久而久之影響到社交能力，甚至產生社交障礙，使自己與他人之間感情疏遠、性格冷淡。
長期低頭玩手機還會增加個人的安全隱患，尤其是在馬路上或正在建設的施工地段，因爲長期低頭玩手機會將注意力集中在手機上，這樣大大增加了意外事故的概率。
1.減少手機使用時間。最好每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動，如聳肩、扭脖子、甩手等，消減頸椎壓力。也可每隔半小時按一按脖頸，放鬆一下肌肉。
2.避免長時間低頭。玩手機時不一定非要彎着脖子，應挺胸收腹，或將手機擡高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機會。
3.不要躺着、趴着玩手機。這兩個姿勢會增加腰椎和肩膀負擔，導致其原有弧度發生改變，誘發肩膀痛、椎間盤突出等。
現在幾乎每個人都離不開手機，無論是在家裏還是在公司都會習慣性看下手機，如果長期低頭看手機會對身體帶來一定的危害。
1.身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上擡高雙臂，做小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。每次做50~100下。
2.站立或坐着時，雙手背在身後，擡頭後仰，每次約3分鐘。
3.針對阿是穴、大椎穴、頸夾脊，每天艾灸30分鐘。7-10日一個療程，中間間隔1-2天，如果較嚴重者可前三天每天一次，後幾天隔天一次。
