高血脂是一種常見的病，多見於中老年人，但是現在隨着人們生活越來越不規律，吃的東西也越來越不健康，有些年輕人的血脂也很高，發現這種情況的時候怎麼辦呢？我們一起來看看降血脂的方法有哪些。
1、戒菸戒酒
吸菸可是血液中的膽固醇重量增加，而喝酒則會影響肝臟的功能，造成肝臟脂肪代謝能力的減弱，從而增加血脂異常出現的比例。
2、運動鍛鍊
體育運動可以提高身體的抵抗力，改善心肺功能，還能促進血脂的下降，有利於分解體內的膽固醇，從而降低體重，減少血漿三酰甘油。在空餘的生活中可以多到戶外活動，比如中速步行、跳繩、做健身操、騎自行車等，但在運動開始之前，應該做好充分的預備活動，然後維持半個小時左右，臨近結束時要緩慢放鬆。
3、積極減肥
並不是所有的血脂高的人都肥胖，但是絕大多數血脂異常的患者同時都存在體重超標的情況，因此如果你屬於超重的人，一定要積極控制自己的體重，降低患高血脂的機率。
4、調節飲食，控制血脂
冬天天氣非常寒冷，相信大夥都不想出門，往往在家裏又大量進補，很容易就會引起血脂增高。這時候就建議，冬天應該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆類、穀類，嚴格控制進補。
總的來說，高血脂人羣一定要積極的控制，調整好飲食結構，適當的鍛鍊身體來控制體重，不能讓身體過度肥胖。
