生活水平日漸提高，人們的飲食條件也逐漸變好，人們對飲食的要求也不僅僅是侷限在溫飽了，而是逐漸走向養生，營養，現在的飲食養生理念不僅講究食物結果合理，還強度科學進食，科學的進食基於科學的進食時間上，接下來就告訴大家一日三餐的最佳時間。
一般來說，起牀後20-30分鐘再吃午餐爲爲合適，這時人的食慾最旺盛，因爲早餐和中餐之間間隔4-5小時爲最好，所以早餐建議在早上6點半到8點半之間，最佳時間是在7點半左右，如果早餐時間過早，那食量應相應增加或者午餐稍微提前。
中午飽，一天飽是我們常說的俗語，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由於上午體內消耗熱能較多，午後還要繼續學習，建議午餐的進食時間在11點半到13點半之間，最佳的時間是在正午12點。
晚餐最好在晚上6點左右，最好不要超過晚上8點，晚上8點之中除了要飲水外不要再吃任何東西，並且晚餐後4個小時內不要睡覺，這樣食物可以得到充分消化。
早餐所用時間一般在15-20分鐘，午餐，晚餐用30分鐘爲宜，進餐時間太短，不利於消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，進餐時間太長，會不斷攝取食物，引起食物攝取過量。
