幼兒是指1歲的孩子度過了嬰兒期，進入了幼兒期。一般是指1-6歲。幼兒便祕是大腸內積存過多和過久的廢物，或大便太乾、硬。1歲以上的幼兒每天2次，到了4歲左右，就和大人差不多，每天1至2 次，都算是正常的。那麼幼兒便祕應該吃什麼緩解呢？下面就一起來看看，幼兒便祕吃什麼最有效。
1、菠菜
菠菜含有豐富的膳食纖維，能夠最快的促進排便，食物裏面的膳食纖維能夠讓糞便更快的通過腸道排出體外的食物。
2、火龍果
火龍果中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素等成分。適量的吃火龍果可以促進胃腸道蠕動，增加糞便的體積，有利於改善便祕。
3、有機酸的食物
有機酸的食物如牛奶，酸奶，乳酸飲料。酸奶含有多種益生菌，可以調節腸道菌羣、促進胃腸蠕動，有一定的潤腸通便作用。
4、五穀雜糧
如玉米、麥片、糙米、蕎麥、薏米等雜糧類食物，膳食纖維含量豐富，可以促進腸蠕動，使糞便快速排出，有效緩解便祕症狀。
5、喝水
家長需要給寶寶養成喝水的習慣。早上一杯水可以洗滌腸胃，養成喝水的習慣，可以不至於上火，很多便祕就是因爲上火而引起的。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便祕的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀。
