豆腐乾熱量高嗎 豆腐乾有什麼營養價值

豆腐高是日常生活中吃的比較多的一種豆製品，味道非常不錯，適當的食用還有很好的保健功效，那麼在食用豆腐乾的時候，大家有沒有了解過，豆腐乾的熱量問題呢?

豆腐乾熱量高嗎

不高。

豆腐乾中含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，很容易被我們人體所吸收的，屬於高蛋白低熱量低脂肪的食物，豆腐乾中的熱量一般是每100殼140大卡。適當的食用並不需要擔心大家出現發胖的情況，反而對於我們大家的減肥是非常的有幫助的。

豆腐乾有什麼營養價值

1、豆腐乾含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，這些營養物質對於人體的健康都是非常的重要的;另外，豆腐乾中還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，這些營養物質也是可以幫助促進身體健康的;第三，豆腐乾中的營養物質是易於人體吸收的，適當的食用一些豆腐乾，可以起到非常好的保健功效，還可以有效的預防一些病症。

2、製作豆腐乾的大豆中含有一定的油脂和亞油酸等營養物質，其中亞油酸這種營養物質對於促進人體的神經、血管、大腦的生長髮育都是非常的有幫助的。

吃豆腐乾有什麼好處

補充營養

豆腐乾中中含有豐富蛋白質，適當的食用不僅可以補充人體必需的8種氨基酸，還可以有效的預防營養缺乏的作用，另外，豆腐乾中的營養物質的含量比例接近人體需要，營養價值較高。

預防心血管病

豆腐乾中還含有一定的卵磷脂，這種物質可以除掉附在血管壁上的膽固醇，所以說適當的食用一些豆腐乾可以幫助降低膽固醇，還可以起到非常不錯的防止血管硬化，對於幫助預防心血管疾病，保護心臟也是很有幫助的。

促進骨骼生長

豆腐乾還含有多種礦物質，適當的食用一些豆腐乾，對於幫助補充鈣質也是很有好處的，還可以有效的防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，從而幫助促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。

豆腐乾吃多了會發胖嗎

一般不會的，豆腐乾的營養價值非常高，但是豆腐乾是屬於高礦物質低脂肪的減肥食品，並且豆腐乾中的豐富蛋白質有利於增加體質和增加飽腹感，對於幫助我們大家的減肥也是很有幫助的，所以大家是可以放心的食用的。