烏棗每天吃幾顆 烏棗可以直接吃嗎

烏棗喬木，高5~10米；樹皮暗褐色，深裂成方塊狀；幼枝有灰色柔毛，常見於我們的日常生活之中，營養價值比較高，適量食用對人體健康具有一定的好處，那麼烏棗每天吃幾顆？烏棗可以直接吃嗎？

烏棗每天吃幾顆

建議一天吃10顆左右即可。

烏棗又名軟棗、黑棗、丁香棗、牛奶棗等，含有大量的蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，適量食用具有一定補中、益氣以及通血氣等功效，有利於人體健康，一般建議一天吃10顆左右即可滿足人體的能量需求。

烏棗可以直接吃嗎

可以。

黑棗是一種很常見的水果，尤其是在北方地區的時候見到是非常多的，而且黑棗是可以直接食用的，但也可以作爲釀酒的原材料，這樣的話喝起來的時候味道就會更加好一些，不光如此，黑棗也是可以用來作爲一種藥材使用的，可以達到一個清熱去火的功效，使得人們的身體狀況變得更加好。

烏棗的功效是什麼

美容養顏

烏棗有美容養顏的作用，烏棗中含有豐富的維生素，維生素具有抗氧化、美容的作用。

潤暢通便

烏棗中含有豐富的果膠及膳食纖維，可以幫助潤腸通便、預防和治療便祕和保護腸胃的功效。

養氣血

烏棗中含有豐富的鐵元素，對於缺鐵性貧血的人羣來說，吃烏棗具有養血的作用。

烏棗哪些人不適合吃

1、經常口乾舌燥的人，有的人總是喝水，還是覺得不夠，這樣就要小心了。還有喉嚨疼痛，眼睛乾澀發紅，這是比較嚴重的，進一步就是手心，腳心發熱，燥熱難耐，這類人都不能食用黑棗。

2、脾胃虛弱者應少食黑棗。棗子吃多了會漲氣，孕婦如果有腹脹現象就不要吃黑棗了，如果只喝黑棗湯就不要緊吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。