減肥期間需要注意飲食,而黃瓜是很多人在減肥期間選擇的食物,那麼減肥期間可以吃涼拌黃瓜嗎?
可以。
減肥是可以吃涼拌黃瓜的,涼拌黃瓜的熱量並不是很高,而且其口感和味道十分的爽脆,十分的開胃,是減肥期間一道比較好吃的食物。
100g涼拌黃瓜的熱量是在46大卡,而一般一盤涼拌黃瓜的熱量是在300g,所以一盤涼拌黃瓜的熱量是在139大卡。
加上黃瓜中含有的膳食纖維比較多,能夠給人帶來比較強的飽腹感,是一種有利於減少其他熱量食物攝入的食物,所以減肥期間吃涼拌黃瓜完全可以。
而139大卡對於減肥期間的人來說,並不是很高,屬於一餐中正常的熱量攝入,但是若是需要搭配其他的主食或者是蔬菜食用的話,建議是減少涼拌黃瓜的食用量。
一般不會。
將涼拌黃瓜作爲晚餐來食用的話,一般是不會引起發胖的,其熱量低,飽腹感強,不僅不會導致長胖,其還有利於減肥。
但是不會長胖也是在適量食用的基礎上,若是長期過多的食用的話,其也有可能會引起長胖的,因爲涼拌黃瓜中也是含有部分的油脂的,油脂攝入過多則有可能會導致長胖。
其次就是若是當涼拌黃瓜作爲零食來食用的話,其也是不利於減肥的,因爲在熱量攝入達標的前提下,再次食用涼拌黃瓜的話,那麼熱量則會超標。
視情況而定。
吃一個月的涼拌黃瓜不一定能瘦多少,因爲減肥是由多個因素決定的,並不是單一的食用某種食物就能夠達到減肥的效果。
涼拌黃瓜熱量雖然低,但是其本身並沒有消耗脂肪的效果,只有輔助減肥的效果,所以一般來說,在正常飲食的情況下,食用一個月的涼拌黃瓜並不會瘦多少。
而一個月只吃涼拌黃瓜是不可行的,這種減肥方式對於身體是會造成非常大的損傷的,減肥需要在控制飲食的同時,保證營養的均衡,科學合理的減肥纔是最健康的。
生吃黃瓜。
生吃黃瓜的熱量要比涼拌黃瓜的熱量少一些,生黃瓜每100g的熱量是16大卡,而涼拌黃瓜要多30大卡,所以從熱量的角度上來看,生吃黃瓜更加利於減肥。
但是兩種食用黃瓜的方式都是具有一定輔助減肥的作用,在減肥期間可以交替食用,有利於改善口味,讓減肥期間的飲食不那麼難以下嚥。