長期睡眠不好，對身體，生活都會造成影響，經常失眠的人不妨多喝一些能幫助改善睡眠的湯水，靠食療方法來改善睡眠，那麼睡眠不好喝什麼湯?
取銀耳9克用水發透，去蒂，洗淨放入鍋中，加水煮爛，菠菜150克入開水中燙過後，加入涼水過一遍再撈出切段，放入銀耳鍋中，開火煮開後關火，加食鹽和麻油調味即可，此湯有滋陰養胃，清熱瀉火，生津止咳功效，適宜於改善失眠症狀。
取白參3克洗淨，豬瘦肉250克，山藥50克，分別洗淨切塊，所有食材一起放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開，再改用小火燉至豬肉爛熟，加食鹽調味即可。此湯有補氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜於改善失眠症狀。
取白參3克，花生葉250克，大棗10枚，將大棗去核，和花生葉，白參一同入鍋，加水煮湯食用，每日早晚分服，此湯有補益心脾，安神助眠，健腦益智之功效，適宜於調理心脾兩虛型失眠症。
取白參10克，去皮去心蓮子10枚，加適量清水泡發，再加冰糖，隔水蒸約1個小時即成，每日早晚分服，白參可同時嚼食，此湯有補氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜於心脾兩虛型失眠人羣服用，對伴隨慢性腹瀉者尤爲適宜。
長期睡眠不好，對身體，生活都會造成影響，經常失眠的人不妨多喝一些能幫助改善睡眠的湯水，靠食療方法來改善睡眠，那麼睡眠不好喝什麼湯?
取烏雞肉100克洗淨，切片或絲，蓮子50克洗淨，生薑洗淨切片，和烏雞肉，蓮子一同入鍋，加水煮湯，放食鹽調味即可，此湯有安神補腦之功效，適宜於氣血不足型失眠人羣服用。
取烏雞肉100克洗淨，切片或絲，黑木耳30克泡發，去根蒂，洗淨，枸杞洗淨，生薑洗淨，拍破。將黑木耳，烏骨雞，枸杞一起放入鍋中，加清水適量，煮成湯後，加食鹽，生薑調味，佐餐食用，每日1次。此湯有補益肝腎，安神助眠之功效，適宜於改善肝腎虧虛型失眠症。
