最近在上網的時候發現每個公衆號都在推送山核桃仁的好處，那山核桃仁和普通核桃仁有什麼區別呢？
山核桃仁是胡桃科山核桃屬植物山核桃的果仁，一般來說山核桃的個頭都比較小，而且大多爲圓形，外殼較厚，比較難剝，需要藉助專業的工具，裏面果仁的顏色相對比較深。
而普通核桃仁是胡桃科胡桃屬植物核桃的果仁，一般來說個頭相對來說比較大，而且形狀有橢圓形的，也有圓形的，外殼比較薄，有些品種徒手即可剝開，而且裏面果仁的顏色大多比較淺。
都有一定的好處。
不管是山核桃還是普通的核桃，其中都含有十分豐富的碳水化合物、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等，食用後都可以爲人體補充多種營養元素，所以兩者的營養價值都是很高的。
而孕婦正是需要營養的時候，所以兩者都可以適量地吃一些，但兩者吃起來口感是不一樣的，因此建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
10-15克左右。
核桃仁是屬於一種堅果，其質地較硬，而且其中含有較多的蛋白質和油脂，如果食用過多的話有可能會使人體出現腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃不適的症狀，所以是不能多吃的。
而且根據《中國居民膳食指南》中：建議每人每週吃50-70克堅果，因此對於一般普通人羣來說，建議每人每天吃10-15克左右的山核桃仁就可以了。
可以天天適量吃。
核桃仁是生活中一種比較常見的食物，其中含有多種人體生長髮育所必需的營養物質，食用後可以對人體起到補充營養、健腦益智、潤腸通便的作用，因此對於大部分人羣來說是可以天天都適量吃一些的。
但是因爲核桃仁的性質偏溫性，食用後會增加體內的熱氣，因此對於一些本身體內火氣較大、容易上火的人羣來說是不建議天天都吃的，以免出現上火的症狀。
