香蕉豆漿喝起來能潤滑可口,比單純的豆漿好喝多了,那麼你們知道香蕉豆漿能減肥嗎?香蕉豆漿減肥法有效嗎?
香蕉豆漿減肥法有效。
香蕉豆漿是由香蕉和大豆一起碾磨而成的食物,具有一定量的粗纖維,且熱量含量較低,食用可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,降低攝入的熱量,能起到減肥的作用。
1.香蕉豆漿減肥的原因是因爲減少了熱量的攝入,降低了體內多餘的熱量,因此能減肥。
2.大豆含有的植物性蛋白中,縮氨酸能降低血清膽固醇,有加快新陳代謝,促進脂肪燃燒的作用。另外,大豆的卵磷脂是體內“好”膽固醇產生的催化劑,可以減少“壞”膽固醇的含量。
3.香蕉中含有的糖大部分是果糖和蔗糖,升血糖作用比較慢,果糖和蔗糖在體內會慢慢轉換成葡萄糖,一直源源不斷的提供能量,不會有飢餓感。
4.香蕉中的纖維素和果膠,可以潤滑腸道,加快食物殘渣的排出,減少熱量。
材料:黑豆或黃豆適量、香蕉一根。
1.黃豆或黑豆洗淨,清水浸泡一夜。
2.將豆子放入豆漿機,加入清水,開始打豆漿。
3.香蕉切成小粒大小,加入豆漿機中,用果汁檔攪拌至無大顆粒即可。
注意:香蕉豆漿適合在飯前食用,增加飽腹感,使正餐食用量減少。且香蕉是有甜味的,不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味。
香蕉豆漿減肥一天可以吃兩次,早上正餐吃早餐,再加上一杯香蕉豆漿,補充營養。
晚上可以用香蕉牛奶代替晚餐食用,或飯前食用,增加飽腹感,減少熱量攝入。
香蕉豆漿喝起來能潤滑可口,比單純的豆漿好喝多了,那麼你們知道香蕉豆漿能減肥嗎?香蕉豆漿減肥法有效嗎?
香蕉豆漿可以長期食用。因爲香蕉具有一定的碳水化合物,而大豆、黑豆之類的食物含有較多的蛋白質,長期食用也不會導致營養不良。
注意:香蕉性寒,雖然能長期食用,但是一天不能食用太多香蕉豆漿,以免導致腸胃寒涼,一天食用一到兩次就可以了。並且在食用香蕉豆漿的時候要注意多補充一些蔬菜等物質,以增加飲食中維生素很礦物質的含量。