從古至今，母乳在人們心中都是最天然最有營養的寶寶食物，爲了能讓寶寶喝上母乳，很多媽媽在哺乳期絲毫不在意身材走形，吃一些營養豐富又有利於增加奶水的食物，下面就來看看哺乳期吃什麼可以增加奶水。
哺乳期吃什麼可以增加奶水
1.絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
2.鯽魚湯
鯽魚含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和多種人體需要的營養物質和元素，有着益氣健脾的滋養作用，哺乳期的女性可以喝鯽魚湯來促進乳汁的分泌。
3.烏魚
烏魚是臨牀試驗中常見的一味通乳食材，而烏魚能夠促進女性產後陰部傷口的癒合，這兩樣食材搭配在一起，不僅能促進產後恢復，還能促進乳汁分泌。
4.綠色蔬菜
在日常飲食中，蔬菜佔有相當重要的地位，綠色蔬菜比如菠菜和西蘭花，它們含有豐富的膳食纖維以及維生素，對下奶同樣很有幫助，並且有助於產婦身體恢復，增強其免疫力，緩解產後憂慮情緒。
5.豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6.豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
相信大家看完上文的介紹後，對哺乳期吃什麼可以增加奶水已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
