冬天，怕冷是不少人，尤其是女性朋友的通病。那麼，如何才能增強身體的禦寒能力呢？怕冷吃什麼調理？有專家從生理角度，揭示了怕冷的原因。使人怕冷的7個壞習慣。
怕冷，多補5種營養。
這種營養素與對寒冷的適應性密切相關。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
維生素B1主要存在於燕麥等粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內臟中。富含維生素B2的食物有動物肝臟、蛋黃、奶製品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麥製品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇、雞肉、瘦肉、魚、綠葉菜等。
富含鐵的食物還有動物肝臟、血豆腐等。
冬天日照時間短，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助調節肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆製品、堅果等。
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，抵禦寒冷。
運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。經常鍛鍊身體，可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。
吸菸會對人體血液循環產生非常不利的影響，即使抽一根菸，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。儘早戒菸，不僅有助於解決怕冷的問題，更能防止長期吸菸導致的中風、心臟病和癌症風險增加。
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。因此，當氣溫偏低時，應選擇寬鬆、舒適的衣物。
很多人吃素後還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。
愛吃寒涼食物，如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
食物攝入人體後，一般的能量會轉化爲熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。因此，應在專業醫生指導下，採用科學方法減肥。
缺乏保暖意識，穿着過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產生熱量的肌肉羣更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當氣溫降低時，應及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。
