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吃火鍋拉肚子是什麼原因 怎麼預防吃火鍋拉肚子

來源:養生科普網    閱讀: 1.44W 次
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冬天應該吃什麼?我想十個人有八個人會說火鍋,另外兩個答案不是“羊蠍子火鍋”,就是“重慶熱鍋串串”。是呀,在這個北風呼嘯的季節,幾個朋友圍坐一桌,吃着燙嘴、辣乎乎的火鍋,別提多美了。可是,吃火鍋一時爽,吃完……就很容易跑廁所。

吃火鍋拉肚子是什麼原因

食材未煮熟

吃火鍋時一般都是在鍋中燙一下就吃,蔬菜中的細菌如果沒有經過徹底的燙煮,是不容易完全去除的,肉類食物中含有很多潛在寄生蟲,如果食材沒有煮熟。吃可這些半生不熟的食物,容易導致細菌或寄生蟲感染,很容易造成腹瀉。

冷熱交替

很多人吃火鍋時喜歡喝人冰飲料,酒水,覺得這樣才過癮,冰涼的酒水飲料本身會對腸胃造成一定的刺激,再將燙好的食物送進肚子,冷熱交替,腸胃時冷時熱,受到的刺激大,收縮異常,易引腸胃不適,甚至腹瀉。

辣味刺激

火鍋鍋底除了油鹽外最重要的就是辣椒了,辛辣之物易刺激腸胃,導致腹瀉,再加上有脾胃虛弱,就更易拉肚子了,吃火鍋建議鴛鴦鍋,既可吃一點辣的,但是也有清淡的食材混合。

食材質量問題

火鍋店很多,無良商家也不少,火鍋店所用的食材是否乾淨,是否在保質期之內並不能保證,有的火鍋店爲了暴利,所用食材不新鮮,不乾淨,餐具殺菌消毒不盡,店內衛生差等多種因素都很容易將致病菌吃進肚子,導致腹瀉。

吃火鍋拉肚子是什麼原因 怎麼預防吃火鍋拉肚子

怎麼預防吃火鍋拉肚子

愛鮮味 貪“生”易致病

生肉、海鮮這些食品易被致病微生物和寄生蟲卵所污染,所以必須在滾開湯中煮熟煮透,殺死致病微生物和寄生蟲後方可食用,從而防止或減少消化道炎症和腸寄生蟲病的發生。一般來講,薄肉片在沸騰的鍋中燙1分鐘左右,肉的顏色由鮮紅變爲灰白,纔可以吃。

生熟不分易污染

對吃火鍋的餐具不加以區別使用也會致病,應將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開,不得生熟混用,以免沾染到病菌,導致病從口入。同時,爲避免交叉污染,最好使用公筷。

冰火兩重天最易傷腸胃

吃火鍋喝冰飲會刺激胃部血管收縮,減緩胃腸蠕動,消化液減少分泌;同時溫度下降,消化酶活性也會下降,不利於消化。吃火鍋時不要太心急,不要吃太燙的食物。此外也可選擇一些常溫的蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料,以更好地幫助消化。

重辣重油易上火

火鍋上一層厚厚的紅油將食物包裹,味道濃厚的確美味,但在一層又辣又油膩的紅油包裹下,讓原本健康的蔬菜等也成爲了不利健康的“有害物”。紅油含有大量的刺激性食物(蔥、姜、辣椒等),會造成消化道的水腫、充血,對胃腸黏膜有刺激作用,不適宜胃潰瘍、潰瘍性結腸炎患者。

邊吃邊聊易食過量

長時間坐着吃火鍋,會大大增加消化道的負擔。由於胃不斷地接受食物,一次攝入過多會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌,易引起胃腸功能紊亂而發生腹痛、腹瀉。暴飲暴食更會誘發急性胰腺炎的發生。可以選擇先吃蔬菜和澱粉類食物,最後涮肉類,吃八分飽減少能量攝入。

久煮湯底易引痛風

火鍋湯中的嘌呤含量很高,不適宜高尿酸血癥和痛風患者。其次久煮的火鍋湯亞硝酸鹽含量會增加。如果喝火鍋湯,應在煮開後20分鐘內,將浮油撇去少量食用。

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