血糖高的人羣適宜多吃粗糧，因爲粗糧所含的膳食纖維、無機鹽和維生素等營養素比精製大米和精製麪粉的營養素高。在稻麥的麩皮中，含有多種重要的微量元素及植物纖維素，如鉻、錳，而鉻是降低血糖的關鍵營養元素之一，這些粗糧經加工精製後，降血糖的有效營養素會大大減少。此外，粗糧中的膳食纖維能延緩或減少糖類的吸收，有利於控制血糖。血糖高喝什麼茶最好呢？本文將爲大家介紹富含礦質元素和膳食纖維的降血糖飲品。
材料：紅棗6枚、地骨皮15克、麥冬15克；
做法：將紅棗（去核），地骨皮和麥冬洗淨後曬乾或烘乾，共研磨爲粗末，一分爲二，裝入紙袋中，掛線封口。每日2次，每次1袋，放入杯中，用沸水150毫升沖泡，加蓋燜15分鐘後即可頻頻飲用。一般每袋可連續沖泡3~5次，當日吃完，宜涼飲。
功效：清熱養陰、生津止渴，消渴降糖。
材料：羅漢果15克；
做法：將羅漢果切成飲片，放入有蓋杯中，用沸水150毫升沖泡，加蓋燜15分鐘後即可當茶飲用，一般可連續沖泡3~5次。
功效：清肺止咳，降糖降壓。羅漢果所含的膳食纖維屬可溶性膳食纖維，能改善糖代謝，有利於血糖高的人控制血糖。
材料：草莓2顆，紅茶也4小匙；
做法：用沸水沖泡紅茶也，泡約1分鐘後濾掉茶葉，在杯中放入草莓，衝入紅茶水即可。
功效：草莓富含膳食纖維，可減緩糖分的吸收，因此能改善高血糖。草莓含檸檬酸，可改善血糖新陳代謝，茶葉富含脂肪分解酶，可促進脂肪分解，降低高血糖人羣血管病變機率。
材料：玉米鬚10克；
做法：將新鮮玉米鬚洗淨後曬乾，切碎，裝入紗布袋中紮好口，放入杯中用沸水250毫升沖泡，加蓋悶15分鐘後即可飲用，一般沖泡3~5次。
功效：解毒瀉熱，平肝降壓，消渴降糖。
血糖高的人羣適宜多吃粗糧，因爲粗糧所含的膳食纖維、無機鹽和維生素等營養素比精製大米和精製麪粉的營養素高。在稻麥的麩皮中，含有多種重要的微量元素及植物纖維素，如鉻、錳，而鉻是降低血糖的關鍵營養元素之一，這些粗糧經加工精製後，降血糖的有效營養素會大大減少。此外，粗糧中的膳食纖維能延緩或減少糖類的吸收，有利於控制血糖。血糖高喝什麼茶最好呢？本文將爲大家介紹富含礦質元素和膳食纖維的降血糖飲品。
材料：玉米鬚30克、黃精10克、麥冬15克；
做法：將玉米鬚洗淨後切碎，裝入紗布袋中，扎口。黃精和麥冬洗淨後切成片，與玉米鬚袋一起放入砂鍋中，加入2000毫升清水，用中火煎煮20分鐘。取其汁代茶飲用，當日喝完。
功效：養陰生津，解毒瀉熱，降糖降壓。
材料：蘋果1個，蘆筍5根，豆漿200毫升；
做法：蘋果去皮，去籽後切成塊，蘆筍洗淨後切成段；將蘋果、蘆筍、豆漿放入果汁機攪拌後即可。
功效：蘆筍富含葉酸、類胡蘿蔔素克改善體內痛半胱氨酸的代謝，改善血糖代謝，而高纖維素有助於穩定血糖；蘋果中的膳食纖維能延緩糖類的吸收，降低血糖上升速度，蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。
材料：香瓜50克、牛蒡50克；
做法：牛蒡洗淨切片，香瓜泡軟去蒂頭，備用；將牛蒡片與香菇放入小碗中加滿水，入鍋蒸40分鐘；去渣後即可飲用。
功效：香菇富含水溶性膳食纖維，可減緩血糖上升，香菇含鉻，可協助糖類代謝，對糖尿病患者有益處。
