補足水分，能降低血液粘稠、降低各類血栓、中風的發生率，這件事，經常看我們健康圈的朋友們肯定不陌生。那麼一天什麼時間喝水最好？下面一起來看看吧。
補充夜裏流失水分
這杯水大家肯定不陌生了。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起牀後飲水有助於降低血黏度，從而降低血栓風險。一般來說，牛奶、果汁、冰水以及鹽水，都不適合作爲早上第一杯水飲用，溫白開水纔是最好的選擇。
補充流汗散失水分
不少人都習慣晨練後喝水，但夏朋濱提醒，晨練前就應少量飲水，這能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險，從而有助預防血栓。
氣溫高時，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。但夏天喝水不能喝太快，要少量多次，一般 150~200 毫升即可。
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加；心臟不好、尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
降低血液粘稠、防止燒心
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
建議飯後半小時再飲水，200 毫升左右，有助於緩解餐後的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後 2~3 小時，每間隔 20~30 分鐘喝 3~4 小口。
補充一天忘記喝的水
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，從而給血栓的侵襲提供了可乘之機。
建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。
補足水分，能降低血液粘稠、降低各類血栓、中風的發生率，這件事，經常看我們健康圈的朋友們肯定不陌生。那麼一天什麼時間喝水最好？下面一起來看看吧。
提前補充夜間流失，防腦血栓
睡前應抿兩口水再睡覺。因爲當人熟睡時，體內水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。
臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在牀邊常備一杯水，感覺口渴時馬上喝幾口。
