聽說橙子中富含多種營養物質,在水果中算是熱量並不高的一種水果,那麼晚上吃橙子減肥嗎?減肥期間能吃橙子嗎?
吃橙子減肥效果不大。
雖然橙子的熱量含量並不高,其中含有大量水分,少量的纖維素成分,晚上食用可以稍微增強一些飽腹感,避免過多攝入其他食物,因此不會攝入過多的熱量,但是一般起不到減肥的效果。
可以適量食用橙子。
橙子中含有豐富的水分,並且熱量在水果中屬於中下水平,減肥期間是可以適量食用的,不會過多影響減肥效果,但要注意適量食用,畢竟橙子中的糖分含量並不少,食用過多會引起攝取糖分過量,堆積脂肪,不利於體重的控制,因此減肥期間適量食用橙子較好。
減肥的時候可以吃半個左右,約100克的橙子。
橙子中的主要成分是水分,因此每100克楊梅中含有的熱量爲48大卡,因此食用100克橙子所攝入的能量不高,因此減肥時食用1橙子個。
建議直接鮮食,或和其他低熱量水果做成水果沙拉食用,做法如下。
食材:甜橙1個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。
做法:將食用水果清洗乾淨,橙子去皮切塊,檸檬切片,其他水果切塊;擺在盤內,淋上適量酸奶即可。食用具有一定的減肥瘦身效果。
聽說橙子中富含多種營養物質,在水果中算是熱量並不高的一種水果,那麼晚上吃橙子減肥嗎?減肥期間能吃橙子嗎?
1、腸胃較弱人羣減肥不建議吃橙子。因爲橙子中含有大量的蘋果酸、檸檬酸、抗壞血酸等酸性成分,食用之後很容易刺激胃部,因爲本身有胃潰瘍、胃炎、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人羣不能吃楊梅減肥。
2、牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃楊梅。橙子中酸性成分多,食用會刺激口腔,損傷牙釉質,因此牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃楊梅。
橙子中酸性成分和碳水化合物含量不低,食用有開胃的效果,一些意志力不強的人,可能會吃一些食物,對減肥不利。