痤瘡，也就是我們平常所說的粉刺或青春痘。痤瘡的生成與身體的發育有密切關係。許多人爲了"戰痘”，用了許多祛痘產品，其實，在飲食上進行調節就能減少或減輕痤瘡的發生。
足量的水一方面能保證機體各器官的需要，同時可以滋潤皮膚，使皮膚光澤，促進廢物從體表的汗腺和皮脂腺排出，有利於祛除青春痘。
多吃富含維生素A的食物，如金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素A可調整上皮細胞的代謝，對毛囊角化有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲，有利於消滅青春痘。
多吃富含B族維生素的食物。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B。參與不飽和脂肪酸的代謝,對於青春痘的防治大有益處。含維生素B。豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、類、豆類、大白菜等。
如瘦肉類、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。
痤瘡，也就是我們平常所說的粉刺或青春痘。痤瘡的生成與身體的發育有密切關係。許多人爲了"戰痘”，用了許多祛痘產品，其實，在飲食上進行調節就能減少或減輕痤瘡的發生。
青春痘患者大多數有內熱，所以飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、雪梨、山楂、蘋果等。
(1)不要吃腥發食物，如海魚、海蝦、豬頭肉、雞蛋等。這類食物容易弓|起過敏而使痤瘡加重,使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒。
(2)不要吃肥甘厚味的食物，如肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生。
(3)少吃各種糖和含糖高的糕點等食品。
(4)少吃或不吃辛辣溫熱的食物。辛辣溫熱的食物，如酒類、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等，能刺激機體，常常導致痤瘡復發;溫熱性的食品,如羊肉、雞肉、南瓜、桂圓、栗子、鯉魚、鰱魚等,會導致上火,加重痤瘡的症狀。
(5)少吃油煎、油炸類食物。
