辦公室的白領女性，天天處於空調底下，容易導致肌膚水分流失。我們需要及時做好補水工作。
早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起牀的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。
●溫水一杯
剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留後，80%以上進入小腸，並吸收入血，21秒後將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。
●蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過身體內部之後，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便祕不再來，使你身體輕鬆地開始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐後的補水極爲重要。
●午餐前一碗清湯
養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等於爲身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因爲身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。
●午餐後一杯果汁
用餐15分鐘後，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓血液循環保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。
小編提示：冬季補水，小細節解決大問題
“細節決定一切!”喝水亦是如此，下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題，請各位一定仔細閱讀!
Q：水應該怎麼喝?
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，爲身體補充水分。
Q：喝水的最佳時間間隔是多久，每次飲水量是多少呢?
A：喝水也用不着時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升爲最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。
Q：水的硬度在多少對健康最有利?
A：飲用有一定硬度，pH值偏鹼性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克/升爲宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。
