隨着氣溫的不斷升高，紫外線變得強烈，如果不注意防曬的話，很容易就被曬黑了，所以夏天最基本的護膚就是防曬了，出門必須要做的事情就是防曬霜，儘量不讓皮膚直接暴露於陽光之下，但是內調也很重要哦，有些食物我們多吃可以起到防曬作用，一起來看看夏季防曬飲食要吃什麼吧。
1、自然成熟的西紅柿
雖然說現在市場上出售的西紅柿很多，但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦，這主要是因爲成熟的西紅柿當中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦，所以說，天氣炎熱的季節，多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎麼挑選自然成熟的西紅柿的話，就挑選那些表面圓滑，有小白點的，最好是根部顏色帶綠的。
2、蘋果皮
因爲現在的水果都會打農藥，所以現在很多家庭吃蘋果都會先把蘋果皮削掉。其實，對於很多愛美的女生來說，蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因爲，蘋果皮當中含有大量的維生素C，除此之外，還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素，槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白，淡化色斑，還可以很好的防曬。所以說，如果想要防曬的話，那麼大家要注意吃蘋果的時候，記得把蘋果皮清洗乾淨帶皮吃，而不是去掉蘋果皮哦!
3、西瓜
在春季和夏季，西瓜可謂說是大家的寵兒，因爲天氣炎熱的時候，很多人每天都會覺得口渴，覺得身體缺水，而西瓜的水分含量是很高的，所以很多人都很喜歡在這種天氣的時候吃西瓜。其實，除了解渴補水之外，西瓜當中還含有多種有益健康和美容的成分，而這些成分不僅有利於身體的吸收，還可以很好的美白、補水和防曬，所以說對於女性來說，西瓜可謂說是不可多得的天然護膚品。
4、黑巧克力
提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因爲黑巧克力吃多了可是會發胖的。但是在春末或者是在夏季的時候，適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。這主要是因爲，在黑巧克力當中含有豐富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液循環，還可以很好的抵擋紫外線的傷害，對肌膚的防曬作用可謂說是很大的。不過，考慮到健康方面的因素，想要通過吃黑巧克力來防曬的話，一定要注意量，因爲巧克力吃的太多畢竟對身體也是沒有多少好處的呢。
對於比較在意養生的人來說，他們選擇的護膚品都是純天然的食品，這樣既達到了護膚的功效，還起到了養生保健的作用，可謂說是雙贏的選擇。現在的溫度可謂說是越來越高了，如果你不想做個黑美人的話，那麼現在就開始由內到外的進行防曬吧。
