人的一生，有1/4—1/3的時間是在牀上度過的。如果不注意用枕保健，隨着年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現落枕現象。一、肌肉扭傷如夜間睡眠姿勢......

耳石症會導致患者發生短暫性的頭暈，可以通過Epley復位法、管石解脫法進行治療，以管石解脫法爲例，復位步驟如下：先讓患者坐正，再讓患者躺下，待眩暈消失。使患側向左側快速翻轉，面部朝地下，這個時候頭向左側。最後讓患者站起來，......

時常看到一些老年人提着一大包藥，打開近乎全是降壓降脂的。而且人一到中年尤其是抽菸喝酒的朋友就開始血壓升高，高血壓是中老年人的第一殺手，也是中老年人最常見的疾病，那麼除藥物治療外我們還可以通過按摩太陽、百會、風......

預備式：雙腳分立，與肩同寬雙手側平舉，掌心向下。上半身向左側彎曲，右臂經體側上提至頭頂上方，左臂向左邊慢慢下降，復原後再做右側彎曲，各操練10次。雙手向前平舉，雙手掌心相對，同時屈膝半蹲，然後雙臂慢慢地左右分開，呈側平舉擴胸......

溫和灸屬於艾灸當中的懸灸,或者叫懸起灸，也就是手持艾條，將點燃的火頭距離皮膚一段距離，對固定的穴位進行艾灸，具體操作如下：1、將即將艾灸的部位用溫水清潔、擦乾。2、將艾卷一端點燃，對準應艾灸部位或者是患處，距離皮膚2-3......

女性在孕期體重都會有所增加，生產之後，待身體恢復，就可以進行減肥塑身的鍛鍊了。那麼下面我們就來看看產後健美操怎麼做吧。收緊腹肌運動直立，屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。吸氣，呼氣，同時收緊腹肌。屏住呼吸，收緊......

健身操適應性很廣，不僅青少年可以進行鍛鍊，很多中老年人也可以練習。而拍手操就是中老年健身操中的一種簡單卻又良好效果的運動。那麼，中老年拍手操怎麼做呢？下面介紹幾個簡單的拍手操動作。合掌拍手合掌拍手是十指對齊用......

減肥瑜伽操近年來受到不少人的追捧，因爲現在這個社會很多人的審美觀都偏向“以瘦爲美”不過人們所說的瘦也不是“骨瘦如柴”般的瘦，而是圓滑、勻稱的瘦。減肥瑜伽操近年來受到不少人的追捧，因爲現在這個社會很多人的審美......

睛明穴睛明穴位於眼睛內眼角上方0.1寸的地方，它靠近眼眶骨的內緣部分。太陽穴太陽穴位於眉梢和外眼角連線的中點上向後大約1寸的小的凹陷處。攢竹穴攢竹穴位於內眼角的上方的眉毛的內側端。四白穴四白穴位於承泣穴的下......

昨晨，中國體操隊前隊員桑蘭在北京航空總醫院產下男嬰，升級做了母親。得知桑蘭順利產子的消息，多位奧運冠軍和世界冠軍送上祝福。33歲的桑蘭於去年領證結婚，隨後傳出懷孕的消息。因身體條件特殊，桑蘭的分娩手術令人關注。在......

跳完操通常不可以立即吃飯，可以間隔半小時左右，使身體得到適當休息後再吃飯。跳完操人體新陳代謝比較快，各部分器官都是處於比較活躍的狀態，會導致身體能量消耗比較多。如果跳完操立即吃飯，可能會因爲腸胃消化能力不足，造成......

有人說，健身操是減肥的，而健美操是塑型的，因此要根據自己的需求來選擇，但是事實真的是如此嗎？健身操和健美操到底有什麼區別呢？健身操是健美操的一種健身操是健美操的一種，指的是健身健美操。健美操一般分爲競技健美操和健身......

啞鈴減肥操是指以減肥爲目的編排的各種動作，練習者可以根據自身的特點，重點練習某些減肥動作。下面是一整套啞鈴減肥操，對全身各個部位都有針對性的動作。注意！練習啞鈴操一般選擇重量小的，這樣運動過程中會更輕便。啞鈴減......

尺澤是人體的穴位之一，聽說經常刺激這個部位，對人體健康很有好處，但是我找不到這個位置，那麼尺澤的定位主治及操作是什麼呢？定位尺澤又叫做鬼受、鬼堂，屬於手太陰肺經，具體的位置在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，一般可以通過......

瘦大腿之●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除溼。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。Where：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側......

健身操是健美操中的一種，而在健身操下面又有好多種類。那麼健身操到底有哪幾種呢，是不是都是隨意分類的呢？其實，健身操可以依據方法不同有不同的分類。根據風格分類健身操有很多不同的風格，比如一般健身操、爵士健身操、踏......

呼吸氣囊是簡易的呼吸器，通過人工指壓氣囊將氧氣壓入與患者口鼻緊貼的面罩內以達到人工通氣的目的。臨牀適用於心肺復甦、轉運病人、各種疾病導致的呼吸抑制和呼吸肌麻痹等。其具體操作如下：1.檢查氣囊的性能是否完好：面......

一般情況下，耳石症的患者可突然出現旋轉性眩暈或頭暈，一般可採取耳石復位法進行治療。其具體操作步驟如下：1、囑患者端坐於牀上，於患者的背後扶住頭並向患側轉45度。2、然後快速躺下，保持頭懸、患耳向下，持續30秒以上。3、......

當今社會的人們都很注重養生，會通過各種方式保養身體，有一部分朋友會通過做經絡養生操來保養，經絡養生操的好處？經絡養生操的好處經絡養生操能調和五臟，有補腎壯精之功效。對腎虛患者有很好的緩解作用，改善宮寒、腰痛、氣虛......

以中醫理論爲基礎，結合穴位分佈、經絡走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、養生、健身於一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。......