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關於瑜伽動作的養生內容
鍛鍊頸部的六個瑜伽動作
作爲一個上班族,你感到最累的除了精神,還有什麼?你一定會說,還能有什麼,就是身體唄。說得一點沒錯,身體很累,但是,你有沒有注意到這個現象,身體累一般都會體現在肩部以下,腰部以上的地方。而在這個區域裏,肩頸痠痛也佔了很大的一......
2023-10-16
孕婦瑜伽動作
懷孕之後我們可以通過練習瑜伽來幫助孕婦調整身體,給胎兒適當地溫和刺激與按摩,這對孕婦和胎兒都是很好的。那麼現在問題來了,懷孕之後哪些瑜伽動作纔是適合孕婦練習的呢?呼吸冥想緩解孕吐懷孕前3個月胎兒不穩,容易發生流......
2017-11-10
早上瑜伽動作 早上練瑜伽的好處
6個清晨瑜伽體式,在臥室裏就能完成,推開窗,讓清晨的清新空氣瀰漫進來,用瑜伽喚醒自己的每一個細胞。可能整天都感覺自己精神棒棒噠。如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走,你可以練這6式牀上瑜伽,堅持練習,不僅能讓你精神......
2018-10-07
牛面式瑜伽動作要領 瑜伽牛面式動作詳解
採用基本的貓跪立姿勢。彎曲右腿,拾離地板,讓右大腿纏繞在左大腿前側,雙小腿開闊地分開,腳背平貼地面。重心緩慢地向後移動,使臀部坐於雙腳之間,雙臂側平舉。彎曲雙手,十指於背後相扣,左大臂儘可能貼住耳朵。如果雙手不能觸碰......
2023-10-08
瑜伽瘦肚子動作
通過進行瑜伽練習,對腹部進行集中的刺激鍛鍊,能夠幫助刺激腸胃蠕動,幫助體內的廢物排出體外,還能夠順暢氣流,按摩腹部器官的同時,加快肚子上的贅肉脂肪消耗,增強腹部的肌肉力量。那麼究竟哪些動作能夠瘦肚子呢?倒三角式動作:1.......
2017-01-29
瑜伽動作 巴拉瓦伽第二式
練習這個體式會讓膝蓋和肩膀更加靈活。動作一坐存地面上,雙腿向前伸直。動作二彎曲左腿,左腳向後,使左膊腳後跟放在左臀下,左小腿內側觸碰左大腿外側。彎曲右腿,雙手抓住右腳,放在左大腿根部靠近骨盆處,使右腳腳後跟靠近臍部......
2016-12-23
瑜伽入門動作圖解
每天在辦公室坐八小時,回到家後整個人精神緊繃,肌肉僵硬。爲了緩解“久坐後遺症”給大家整理了一些基礎的初級瑜伽動作,並配圖對動作進行了演示,此篇是入門動作圖解(上)。蜂雀式圖解該瑜伽動作能化解肩膀的肌肉硬塊,消除肩關......
2016-09-12
瑜伽減肥動作 11個瘦背美背瑜伽動作(圖)
很多人因爲坐姿不正,缺乏鍛鍊等原因,導致自己彎腰駝背,背部脂肪累積,缺乏線條美,學習一些瘦背美背瑜伽動作可以讓背部更加美麗。下面小編爲您介紹11個瘦背美背瑜伽動作。美背瑜伽動作1雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左......
2023-10-16
瘦肚子最快的瑜伽動作 快速瘦肚子瑜伽動作
現在女性最爲苦惱的一個身材問題就是肚子上的贅肉,尤其上班一族,長期久坐,缺乏應有的鍛鍊,導致工作沒幾年,身材由婀娜多姿改爲大腹挺挺。今天我們就來講講瘦肚子最快的瑜伽動作。瘦肚子最快的瑜伽動作1.船式變式平坐於地面......
2023-10-07
配合瑜伽動作圖,教你最有效的瑜伽減肥動作
體位法分解:讓我們站到墊子的一端,雙手合實於胸前,保持小臂與地面平行,腰背直立,感覺呼吸通暢平穩。體位法分解:吸氣,手臂向上延伸,感覺大臂緊帖耳後,將下顎微微擡起,呼氣,頂出胯部,上身及頭部向後。〔保持一次呼吸〕吸氣,擡頭,帶動......
2023-10-08
瑜伽的最基本動作
瑜伽不同於一般的功法,沒有那麼多迅速、力量、重複的肌肉運動。瑜伽理論指出機體的健康需要一完整的而不是支離破碎的方法。其他運動的集中刺激鍛鍊某一部位的做法其效果是不可靠的。等你真正融入學習瑜伽各體式的時候......
2017-10-15
排毒瑜伽動作強效清腸毒 三個瑜伽動作教你排毒
缺乏運動是引起便祕的其中一個重要原因,尤其是春天便祕更是便祕高發期。那麼便祕怎麼辦呢?爲你推薦一套便祕瑜伽教程,通過3個瑜伽動作,幫你刺激腹部,促進腸胃蠕動,讓你排便更順暢。排毒瑜伽動作強效清腸毒不規律的飲食習慣......
2023-10-15
瑜伽球入門基本動作 瑜伽球入門動作示範
練習瑜伽球趣味性較高,同時難度也較大,初學者可以選擇簡單的動作練習,下面是幾組適合初學者的瑜伽球入門動作,有對應動作的標準圖,小夥伴們可以參考練習。入門動作1目標鍛鍊部位:手臂、側腰動作:(1)雙腿併攏端坐在瑜伽球上,雙手......
2018-08-23
瑜伽基本動作入門
動作一:前屈式(手觸腳式)首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側,或腳前的地上。接下來使用前額觸到雙腿,但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。在身體前屈時呼氣,在最後位置時收縮腹部,最大量地呼氣。前屈式有助於消除或預......
2023-10-08
瑜伽長高拉伸動作 這4式瑜伽動作可有助增高!
想要快點長高相信是不少人小時候過生日時的願望,但隨着年紀漸大,每年的願望已經慢慢由「快高長大」變成不要變矮,下面來看看下面這幾個瑜伽動作,能幫助青少年拉伸長高,而對於成年人來說則是避免越長越矮!眼鏡蛇式四肢觸地,兩......
2018-11-12
瑜伽初級動作圖解
瑜伽可以緩解身體疲勞,調節人的情緒,練習瑜伽,動作有難易之分,此文是瑜伽入門圖解動作(中),適合初習瑜伽的人練習。克爾史那式動作圖解此瑜伽動作能放鬆面部肌肉,鍛鍊腳板、腳趾肌肉力量。如果不能提起腳跟,可以先用腳趾點地,尋......
2017-07-12
減副乳瑜伽動作
瑜伽練習,通過呼吸和動作,不僅能夠幫助塑造迷人的胸部曲線,擴張胸部的時候也能夠幫助刺激副乳,改善血液循環和淋巴循環,從而幫助消除副乳,美化體形。下面這些瑜伽動作你不妨多練習,可以幫助去除難看的副乳。簡易駱駝式減副乳......
2018-06-30
產後瑜伽動作
產後練習瑜伽能夠幫助產婦身體的恢復,還能夠預防產後抑鬱等心理問題,那麼究竟產後哪些瑜伽動作是適合產婦練習的呢?趕緊一起來學習。瑜伽山式通乳產婦一般在產後48小時內即可有奶水分泌,產後可能會出現奶水分泌不足的情況......
2018-01-25
練瑜伽瘦腰怎麼練 瑜伽瘦腰的動作
腰部贅肉太多看起來確實很不美觀,而瑜伽中的拉伸,扭轉,擠壓動作能對腰部起到刺激作用,從而燃燒腰部的多餘脂肪,達到瘦腰目的,那麼練瑜伽瘦腰怎麼練呢?扭轉腰式-減少腰部脂肪這個姿勢有助於擠壓腰部,有助於減少腰部脂肪,使腰部......
2019-07-06
辦公室瑜伽動作
有好多小夥伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因爲畢竟午休時間就那麼一點點,吃個飯就要過去半小時了,如果是靜態圖還要看文字解說,那這時間······可老了去了除了時間的問題,主要還是因爲由於坐在辦公室裏的......
2018-08-29
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