【食療篇】1、檸檬水檸檬富含檸檬酸和維生素C，泡水喝既可以排毒、清腸，又可以養顏、美白，最適合飯後來一杯呢。適當加點蜂蜜調味，味道更佳哦。2、酸奶酸奶營養豐富、口感很好，重要的是，它還可以通暢腸道、促進消化!而且加點......

平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。加強消脂收緊運動......

多運動是可以減肥的，可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，爲什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢?下面，小編介紹......

按摩瘦肚子摩腹腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜。波浪式推壓法即兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓......

核心提示：腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。下面伊秀美體網小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。”1.側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿......

身材臃腫成水桶腰、游泳圈，沒幾個愛美女性受的了。想要瘦腰，生活中注意小細節就可以辦到，不信？試一試下面四個瘦腰小妙招，堅持兩個月，你一定可以看到驚人的效果。1、用減肥球來代替你的椅子。坐在一個減肥球上而不是日常坐......

好身材讓人羨慕，肚子上面長了贅肉，不僅影響外在形象，也可能會影響到身體健康，帶來一定的健康隱患。眼看着夏天來了，都想以最完美的形象示人，腹部贅肉絕對不能有!到底肚子上的贅肉怎麼減，方法就是適度的鍛鍊，只有堅持到底才能......

如何瘦腰最有效?女性對身材要求是很嚴格的，前凸後翹小蠻腰是女性對身材的追求，有些女性身體挺苗條的，但是腰部卻很粗，因爲長時間久坐，加上運動少，導致腰部的贅肉越來越多，那麼該如何甩掉腰部贅肉呢?不如練練瑜伽吧。瑜伽不僅......

腰部贅肉怎麼減?腰部是最喜歡累積贅肉的部位，所以有的時候即便是腰部贅肉減下來了一些稍微一放鬆就又回去了，所以說腰部贅肉是最難減的，不過這並不能夠難道愛美的女性，只要是有正確的腰部贅肉減肥方法就一定可以瘦下來。......

腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。下面伊秀美體網小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感小蠻腰。1.側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指......

如何有效瘦腰?爲了能夠擁有一個美麗的小蠻腰，美眉們嘗試了很多方法，各種辛苦各種累吶，那效果卻沒有那麼明顯，該怎麼辦呢?其實根本沒必要那麼辛苦的，針對性選擇運動，輕輕鬆鬆就可以瘦出小蠻腰，那麼最有效瘦腰的運動有哪些呢?......

現在很多女性由於長時間久坐辦公，導致腰部的贅肉越來越多，捏着腰間的贅肉，連面前的飯都吃不下了。這一圈救生圈什麼時候才能去掉呢?不要着急，下面小編找到兩套瘦腰收腹瑜伽教程，保證能夠將那圈惱人的贅肉甩掉，重現性感小蠻......

堅持這樣輕鬆打造小蠻腰挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從......

1.按摩法動作：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。功效：這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促......

瑜伽是瘦身減肥過程中很多人願意嘗試的手段，辦公室久坐、產後肥胖、暴食，太多原因都容易導致自己中部隆起，要怎麼樣才能瘦小腹呢，爲大家介紹5招入門的瘦小腹瑜伽動作，難度不大，但是減肚子的效果卻不小哦。瘦腰第一式：雙腿盤......

如何瘦腰最有效?瘦腰的運動有哪些?女人都想擁有完美的小蠻腰，因爲有了纖腰的襯托，纔會真正稱得上性感的s型身材，纔會顯的腿長腰細。如何輕鬆瘦腰是女人迫切想要解決的問題，那麼該如何快速有效瘦腰呢?下面給大家推薦八個運......

春季不減肥，夏季徒傷悲!初夏又到了露腰的好時節，那麼初夏最快的收腹瘦腰方法你都知道多少呢?下面就小編爲您介紹初夏最快的收腹瘦腰方法，看看吧。1、V字型平衡呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持......

黑魚的營養價值1黑魚別名鱧魚、烏魚、鯝魚、活頭等，爲鱧科動物烏鱧的肉或全體。我國本部分地區的河流、湖沼中均有分佈。2營養成分：每100克黑魚中含有水分78克，蛋白質19.8克，脂肪1.4克，灰分1.6克，維生素A26微克，硫胺素O.03毫......

減肥是現代女性關注的人們話題之一，女性談論最多的就是如何減肥了，很多女性爲了自己能有一個好的身材展現在朋友們的面前，每天自己的晚飯不吃，甚至有的中午飯就喝一碗湯，這樣長期時間愛下來身體機能肯定會有所下降，那怎麼樣......

5個瘦腰按摩動作做起來1、瘦腰團摩法：減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘爲一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。2、瘦腰推摩法：按摩者......