瑜伽健身的好處塑造女性完美體形通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增......

每一位愛美女性都希望自己擁有性感妖嬈的身材，很多人都把自己的減肥大計放在首位，可見型體對於一個女性是多麼的重要。那麼怎麼樣才能減肥呢?運動是不錯的減肥方法之一，那麼哪些運動最有效減肥呢?下面這12式瑜伽動作，只要......

步驟/方法◎蝴蝶式1、坐姿，雙腳腳掌掌心相對，將雙腿內收拉近到儘量靠近鼠蹊部。蝴蝶式可以伸展大腿內側的肌肉，在大腿內側有很多淋巴結，常去伸展它可以促進鼠蹊部淋巴腺的流通，不論對男、女都是骨盆保健一個很好的動作。2......

心情不好的時候有人在你身邊跟人說知你是不是覺得很煩，覺得周圍很吵，感到十分焦躁不安，悶悶不樂呢?那麼小編給大家帶來一套清晨冥想瑜伽，練習瑜伽，再配合着正確的呼吸方法，讓你擁有一整天的舒暢好心情，下面就一起來學學吧。......

如何高效減肥?現在正是減肥的旺季，爲了完美身材，很多人紛紛加入了減肥的隊伍，在減肥的道路上苦苦掙扎着，夏季是減肥的大好時機，因爲夏季消耗大，運動減肥是最佳方法之一，但是夏季天氣炎熱，不適合太多室外運動，這個時候瑜伽就是......

擁有完美胸型是很多愛美MM的心願，胸部是屬於女性的一道美麗的風景線。要想胸部持久挺拔，有彈性，豐胸瑜伽運動效果非常好，加速血液循環，促進乳腺生長，加速乳房的堅挺。那麼豐胸的瑜伽動作有哪些?下面小編就給教大家五個豐胸......

流產包括人工流產、藥物流產和自然流產等，流產對身體傷害很大，無論哪種，都會給女性身體帶來很嚴重的損傷，也會給女性心理造成很大的負擔。人流後一定要做好身體的保養護理措施。那麼人流多久可以做瑜伽，接下來就爲大家解答......

春季不減肥，夏季徒傷悲!現在正值春季，減肥還在繼續，瑜伽一直是廣受追捧的減肥運動，特別是在春季，室內燃脂減肥運動莫過於瑜伽了。下面介紹的幾組瑜伽動作，有針對辦公室、家裏和睡前的動作，讓你不受時間場地限制，隨時塑形。辦......

隨着社會的發展，人們的生活節奏加快，很多白領們都忙着工作，很少有時間鍛鍊身體，長時間的久坐不動，導致很多MM的腰部脂肪開始堆積，那麼我們又該如何減掉水桶腰呢?今天在這裏小編就要教大家一套辦公室瑜伽，一起看看吧。1、基本......

白木耳的營養價值白木耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克白木耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，白木耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強......

一般情況下，瑜伽開髖的好處有增加身體的柔韌性和靈活度、促進骨盆位置的血液循環、緩解背部疼痛等。具體分析如下：1、增加身體的柔韌性和靈活度：瑜伽練習中的開髖動作可以有針對性地伸展和活動髖部肌肉羣，如臀大肌、髂腰......

大家都知道瑜伽可以緩解身體疲勞，增強身體柔韌性，其實，瑜伽還可以排毒養顏，那麼哪些瑜伽動作排毒養顏呢?下面小編爲您介紹幾招養生瑜伽，排毒養顏瘦身，一起來看看吧。1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使......

頸椎病已經是現代社會的高發病，瑜伽舒緩的運動節奏和伸展方式可以在一定程度上治療頸椎病，那麼頸椎病患者如何練習瑜伽呢?下面小編總結了頸椎病瑜伽26式，供學習。哪些人易發頸椎病?1、中老年人羣伴隨着年齡的增長，頸椎過......

瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。那麼最有效減肥瑜伽有哪些呢?瑜伽減肥動作有哪些?下面小編給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯臥準......

冬季正是個運動的好時候，在家練習瑜伽是最好的選擇，這次小編就來爲大家介紹一組很簡單的瑜伽動作，能有效拉伸肌肉，提高內臟機能，從而提高身體的代謝能力，加速燃脂減肥，簡單有效，快來給身心減重減壓吧。瑜伽減肥同時給身心減重......

如何減肚子上的贅肉?肚子是最容易堆積脂肪的部位，也是最難減的部位，大肚子困擾着很多愛美女性，該如何甩掉肚子上的贅肉呢?不妨多練練瑜伽，以下三個瑜伽動作每天晚上睡前練習，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的減肚子效果。......

瑜伽墊是不能用來睡覺的，瑜伽墊的材料不適合睡眠，對人體的健康也有很大的影響。瑜伽墊是一種橡膠的混合材料，透氣性差，容易出汗，而且很多廉價的瑜伽墊，都會散發出濃烈的味道，會對身體造成一定的傷害。瑜伽墊用於參加瑜珈活動......

現在瑜伽越來越受到歡迎，因爲瑜伽不僅可以修身，減肥塑形，而且瑜伽還能提升自身氣質，所以瑜伽備受女性朋友的追捧，瑜伽的各式動作，對人體各個部位的鍛鍊都很有幫助，今天小編就給大家介紹一下高溫瑜伽的26式動作，對於愛美的朋友......

怎樣減肚子最有效?瑜伽作爲一種平和的有氧運動方式，養生的同時還可以減肥瘦身，那麼哪些瑜伽動作減肚子呢?下面小編爲您介紹哪些瑜伽動作減肚子，看看吧。1、眼鏡蛇式俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向......

練瑜伽可以減肥，還可以美體養生，也能減壓養心。瑜伽是一項有氧運動，不僅可以帶給你優雅氣質，還能提高人的內外在的氣質。瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展。練瑜伽還能使我們被壓抑的內心得到一定程......