高血壓是一個無聲的殺手。許多人只是通過無意的體檢才發現它，一般大多數症狀是頭暈和頭痛，相當多的人沒有明顯的症狀，但通過體檢或偶爾發現。那麼高血壓的健康教育？高血壓的健康教育高血壓不僅是一種獨立的心血管疾病，也是......

其實女人對於自己的要求是很高的，看到其他人在各方面超越自己總會感覺有些自卑，開始嫌棄自己這個也醜，那個也不好看。但是你知道嗎?有些部位並不是說長得越好看越健康，反而是越醜越健康，越不容易生病的。屁股大，心腦血管就......

早餐搭配食譜：一個雞蛋+全麥麪包片+一杯蔬菜汁。大家都知道早飯一定要均衡搭配，雞蛋富含蛋白質，爲身體補充所需能量，麪包片增加飽腹感，蔬菜汁能夠促進腸胃的蠕動，清理腸道，爲迎接新的一天做好準備。午飯搭配：雞胸肉+蔬菜+海鮮......

肝臟是人體重要的器官之一，負責排除有害物質、代謝廢物和藥物，維持體內的平衡。爲了養肝護肝，良好的生活習慣和飲食習慣至關重要。以下是一些常見的茶類可以作爲肝臟健康的補充方式：1.槐花茶槐花茶具有清熱解毒、利尿的功......

雞頭：雞吃的有害物質例如一些重金屬什麼的，會在雞頭的地方堆積，時間越長聚集的毒素越多，因此雞頭還是不要吃的好，同時在這裏提一下，蝦頭也是建議不要吃，和雞頭一樣，蝦的毒素髒東西有害物質都聚集在蝦頭部位的。豬脖子的肉疙瘩......

喝蜂蜜的時間“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。這句話的意思就是說晚上喝蜂蜜是比較好的，當然你也可以在中午喝，但是現在有很多觀點建議大家不要早上喝蜂蜜。小貼士：如果要在白天喝蜂蜜水則建議在飯前1.5小時或飯後2小時後比較合適......

一、多吃五穀維護脾的正常功能脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五穀雜糧一定要佔總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。......

一、蔬菜：1.排毒淨化蔬菜在酸鹼性上面屬於鹼性，最好要生食，尤其是葉菜。如果是根莖類的，煮熟也沒有關係。葉綠素的結構和人體的血紅素一樣，只有中心原子的差別，葉綠素是以鎂爲中心，血紅素則是以鐵爲中心。葉綠素是蔬菜的靈魂......

1.荔枝荔枝有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認爲：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。2.檸檬檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具......

一、牛奶牛奶是一種很好的容易吸收的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，但是成人每日以喝250毫升牛奶爲宜。二、雞蛋雞蛋不僅含有豐富的營養，而且還有最接近人體要求的比例的所必需氨基酸，但是同時我們在食用雞蛋......

每個人的睡姿都是不一樣，都是怎麼舒服怎麼睡，不過不同的姿勢對我們身體健康也是有着不同的影響。那麼，睡姿怎麼睡是最健康的呢？接下來就爲大家解答這個問題。睡姿怎麼睡是最健康的1、右側臥這是大家公認的健康睡眠姿勢。......

在養生界，每天8杯水，一句永流傳。有人說每天至少8杯水，有人說每天8杯水是瞎扯淡，到底怎麼好好喝水@%&#*@￥……真相在哪裏?一起來看看。每天喝足8杯水才健康?只說要8杯，不提多大杯，這不是要搞事情?8杯水，到底是多少?1200ml......

說到食用油，大家應該再熟悉不過了，我們的一日三餐基本上都離不開它。日常生活中，吃點食用油對人體有很多好處，但是這個“好處“是建立在“適宜的量“的前提下。吃油過多反而會傷身，然而，絕大多數人根本把握不好這個“適量”......

首先我們把每天正常的活動時間定在早上6點到晚上10點這個區間裏面，如果你要熬夜的話那就另當別論了，哈哈。然後我們把每次喝水的量定爲250cc，也就是平常我們普通喝水的水杯那麼多。最後就是我們怎麼喝，還有喝什麼樣的水了......

手腳冰涼：入冬後，很多人會出現手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，女性更爲多見。有時還伴隨着倦怠乏力、腰膝痠軟、腸胃不適等症狀。這可能是脾肺虛、氣血弱、三焦經絡不通暢的表現。中醫認爲，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常......

鈣鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成爲近視的隱患。富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裏蕻。富含鉻的食品：海產品、穀物、奶製品、堅果。維生素A缺乏維生素A......

營養搭配一：牛奶和麪包牛奶和麪包的搭配是來自西方早餐的傳統。牛奶含有人體需要的各種礦物質，而麪包又是一個五穀雜糧，營養自然不必多說。而且吃他們很簡潔方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。因爲我們要爲“牛奶會有的，麪包......

1.多吃穀物是藥三分毒，無論吃什麼補品都不一定對身體完全好，但五穀雜糧卻是永恆的補品。穀類本就是滋養身體的主要食物，水果是補充營養素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因爲個人喜......

夏天飲食要注意適量飲用冷飲，出汗較多時，不要立即喝冷飲；保持平衡能量的攝入和消耗，規律進餐是實現合理膳食的前提，應合理安排一日三餐、定時定量、飲食有度。多進食一些具有酸味和苦味的食物，苦味的食物有健胃和解暑的作用......

研究表明，降血脂沒有最好的方法，也沒有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。一、降血脂最好的食療方法——降脂水果1、蘋果蘋果是人們容......