女性陰道過於鬆弛，不但意味着她們開始進入衰老期，甚至還對性功能有影響，威脅到夫妻感情和諧，所以陰道鬆弛的現象出現時，可以通過鍛鍊來縮陰，那麼女人做什麼運動縮陰呢?
走貓步的時候扭胯可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔血液循環，有效刺激內臟，增強腰部力量，所以女性堅持走貓步有助於縮陰，使陰道會變得有彈性，從而改善身體。
貓步的具體做法：左腳向前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌着地的同時向左側扭胯，上升保持放鬆，待左腳踏實後，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。
採取坐位，有意識的收縮尿道，直腸括約肌，然後放鬆，如此反覆50到100次，每日2到3遍。
這種縮陰鍛鍊又稱愛肌鍛鍊，即鍛鍊女性恥骨尾骨肌(又稱PC肌)的收縮力。
取仰臥位，雙腿交叉，臀部及大腿用力加緊，會陰部逐漸用力上提，持續5秒左右，還原。可以逐漸延長縮陰時間，如此反覆20-30次，每日2-3遍。
取仰臥位，以頭部和兩腳跟作爲支點，擡高臀部同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉，如此反覆20次，每日早晚各1次。堅持每天做，可以讓陰道縮緊一些。
女性陰道過於鬆弛，不但意味着她們開始進入衰老期，甚至還對性功能有影響，威脅到夫妻感情和諧，所以陰道鬆弛的現象出現時，可以通過鍛鍊來縮陰，那麼女人做什麼運動縮陰呢?
取站立位，收縮兩側臀部肌肉，大腿部靠攏，膝蓋外轉，然後收縮括約肌，使陰道上提，每天堅持15分鐘，可以分清陰道和肛門括約肌收縮，改善陰道鬆弛的狀態，起到縮陰功效。
堅持做縮陰運動能有效鍛鍊PC肌，PC肌爲陰部的一組肌肉，由小腹恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，即恥尾肌，它可以托起盆腔的內臟，保持陰部軟組織張力，堅持做上述運動，可以使PC肌出現收縮現象，而恥骨肌又牽連到本來不具備收縮功能的陰道壁，使之引起收縮。
