如何運動縮陰效果好? 詳細教程來了!

對於女人來說，一生中有兩樣東西的最重要的，一種是靚麗的容顏，另外一種是緊緻水潤的私處。永葆青春是每個女人的夢想，而陰道鬆弛卻是會讓女人未老先衰。鬆弛、乾澀、異味、黑化等問題讓女性魅力不再，苦不堪言。

鬆弛的原因多數是因爲自然生育引起的，胎兒的娩出過程中會對女性陰道內壁彈性纖維組織造成極大的傷害，致使私密處肌肉彈性收到影響，因此想要縮陰的話，肯定要先修復斷裂的彈性纖維組織。

雀仕瑾專注縮陰20年，結合女性鬆弛的根源，採用“超強滲透+快速修復”的原理，通過滲、排、修、緊四步，可以有效幫助女性成功獲得緊緻。

除了使用雀仕瑾以外，不少人認爲運動的方法也可以讓人恢復緊緻，但是作爲鬆弛的你知道該如何去運動縮陰嗎?下面不妨就跟小編一起來學習如何運動縮陰效果好。

1、尿道、陰道和肛門旁肌肉的收縮，就像憋尿時的肌肉收縮一樣，每次收縮持續3秒，放鬆持續3秒。只要你想，你就可以反覆練習，不管你是坐着還是走路，都可以隨時隨地進行。

2、將手掌放回下背部靠近臀部的位置，用力吸氣，感覺整個背部和下恥骨肌肉的收縮，然後慢慢呼氣。

3、排尿時，讓陰部肌肉放鬆，反覆收縮，放鬆，收縮，這樣分數就結束了。能鍛鍊陰道和尿道括約肌的彈性。

4、平仰臥，膝蓋向上彎曲，臀部收緊，尿道和陰道肌肉收縮，同時影響肛門。這就像是排便後收縮肛門的肌肉運動，或者是你想去大點的感覺，但你必須剋制。保持肛門收縮5到10秒，然後放鬆。每天至少重複30次。

5、走路時，有意識地收緊大腳內側和會陰肌肉，然後放鬆，重複鍛鍊，比如學走路的模特步就是其中之一。

運動縮陰的時候適當的營養物質攝入也是一個不錯的選擇。

百合、荷花、銀耳湯、百合30克、荷花15克、銀耳10克、適量冰糖。將蓮子飯、銀耳煮沸，與百合、冰糖一起放入鍋中，加水煮至湯濃，每日1劑。

阿膠能滋陰潤燥，治療血虛，對熱病、陰傷、乏力、咳嗽、月經不調也有很好的療效。它也是一種很好的養血產品。鞍馬當歸、熟地黃等中草藥均爲補血良藥。

正確的吃加上科學的運動，通過這些日常鍛鍊，可以大大改善骨盆肌肉和陰道周圍肌肉的張力，幫助恢復陰道彈性，最主要的是要配合使用雀仕瑾，修復斷裂的彈性纖維組織，只有這樣才能從根源上解決女性鬆弛問題。