便祕是孕婦很常見的一種現象。因爲，孕婦的黃體酮增加分泌，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減慢，食物滯留在腸道，引起便祕。那麼孕婦便祕吃什麼最有效呢？下面一起來了解一下。
孕婦便祕吃什麼最有效
1.馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
2.玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3.芋頭
芋頭也是一種很好的食材，既營養也能夠促進消化。對於便祕孕婦來說，適當的食用芋頭，能夠幫助腸道增強蠕動功能，而且同時芋頭還有一定的清理腸道和血管的作用，一方面能幫腸道吸收和消化營養物質，另一方面也能幫助清除血管上的脂肪堆積，對於孕婦的便祕和肥胖都有很好的作用。
4.堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
5.草莓
草莓是孕婦在便祕時最適合吃的一種食物，有人體必需的維生素與礦物質，還能讓孕婦身體吸收一些有機酸和天然果膠，能縮短孕婦身體排便時間，預防緩解便祕，另外孕婦在懷孕期間吃草莓，不但能緩解便祕，還能爲身體補充豐富營養，對腹中胎兒發育有良好促進作用。
6.多纖維蔬菜
孕婦便祕的時候還可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些綠色蔬菜，這些蔬菜當中一般都會含有大量的維生素和纖維素，纖維素一般不會被人體吸收，但是它有個非常重要的作用，就是能夠在腸道中不被吸收而起到促進腸道運動的作用。
對於便祕的孕媽來說，看了上面所說的，應該都有所瞭解了。當孕婦便祕時，不用緊張，稍微用心調理一下，注意一下飲食，便祕的情況就會有所緩解的哦。
