1不要邊看電視邊吃飯
不要邊看電視邊吃飯。邊看電視邊吃飯，因注意力集中在電視上，就會導致胃部血液供應不足，影響消化功能。
2吃飯前喝點水
吃飯前喝點水。飯前半小時先喝60－100毫升熱開水，有助於消化。
3心情愉快放鬆
心情愉快放鬆。不良的情緒、心理因素會影響胃液的正常分泌，因此，吃飯時要心情放鬆，不要緊張，更不要急躁，環境要安靜，心情要愉悅。
4細嚼慢嚥
細嚼慢嚥。把食物嚼碎不僅能減輕胃的負擔，而且嚼碎的食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化黴可將食物初步消化。
5吃八分飽
吃八分飽。限制進食量可以長壽，尤其晚餐不宜過飽，且夜間腸胃運動放慢，食物過剩會引發肥胖和其他疾病。
6飯後不要立即睡覺
飯後不要立即睡覺。飯後立即睡覺容易引起消化系統紊亂，進而導致各種疾病。因此建議晚餐後一個小時左右睡覺。
