1注意補充多種維生素
注意補充多種維生素。維生素類不僅可以爲精子提供原料、還可以促進精子生成、保持性器官不受病菌感染的作用。其中，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力等多種作用，是與生殖系統關係最爲密切的微量元素之一。含量中的維生素E大多在加工時被破壞，所以可選擇食用維生素E製劑的方法補充。
多吃優質蛋白質與精氨酸含量高的食品。因爲優質蛋白質是形成精液的必不可少的原材料。優質蛋白質含量高的食品包括瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。另外，精氨酸是精子產生的必要成份，缺乏精氨酸時會使人們患上少精症。精氨酸含量高的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2適當補充一些富含性激素類的食物
適當補充一些富含性激素類的食物。如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，這些食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精比較有好處。爲了保持性器官的健康，還要注意各種礦物質如鋅等。
