1、消化不良
適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。營養學專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬製成糊，可以起到很好的保健作用。
2、脹氣
應該避開容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣症狀，因爲鉀有助調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
3、噁心嘔吐
症狀嚴重時應該禁食和停止飲水，讓胃休息。症狀稍微好轉時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。之後再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅乾、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。
4、胃痛
如果不是因爲飢餓導致的疼痛，應該暫時禁食。疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因爲牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。姜能促進血液循環，喝杯薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
5、泛酸燒心
肉類脂肪含量高、消化時間長，是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆製品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心症狀。另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。
1、自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。
兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
2、飲食調養
在飲食方面應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。需注意：定時定量進食;進食溫度適宜;細嚼慢嚥;食物結構合理;講究衛生。
3、忌嘴保養
胃不舒服的朋友要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。如非常不適需要服藥，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4、運動健胃
最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。
經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
胃是人身體的一個重要器官，就像一部每天不停工作的機器，如不注意合理飲食，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷。養胃很重要，事不宜遲，立馬行動起來吧!
