現在很多人都缺少運動，生命在於運動，只有多運動才能保持好身材。那麼吃完飯多久可以跑步呢？接下來一起來看看吧。
吃完飯多久可以跑步
一般情況下，吃完飯後一小時就可以跑步了，但是不要做過於劇烈的運動。而在飯後兩小時後食物基本上都消化了，這個時候任何運動都是可以的。如果吃完飯後立刻跑步，不僅對消化吸收不利，還容易導致胃下垂，胃出血等疾病。
剛吃完飯要注意些什麼
1.不急吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2.不急散步
飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象
3.不急於吃水果
飯後一隻水果被奉爲金科玉津，但醫學家卻提出了異議。食物進入胃裏需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
4.不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車，容易發生車禍。這是因爲人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤。
5.不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
上面就是爲大家介紹的吃完飯多久可以跑步相關知識，此外還介紹了剛吃完飯要注意些什麼，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
